Mẹ bầu đang mang thai – bổ sung DHA giúp não bộ của bé phát triển tốt

Các chuyên gia cho biết rằng trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần phải được bổ sung khoảng 300mg acid docosahexaenoic (DHA) mỗi ngày. Bởi vì đây chính là dưỡng chất quan trọng giúp bé tăng trưởng và phát triển trí não cũng như thị lực. Hơn thế nữa, nó còn giúp mẹ làm giảm thiểu một số nguy cơ mắc phải bệnh tim trong tương lai.

Ưu điểm lâu dài của DHA đối với mẹ bầu và em bé

DHA là dưỡng chất được tìm thấy tự nhiên ở trong sữa mẹ. Hiện nay nó cũng là thành phần phổ biến trong các loại sữa công thức của trẻ sơ sinh. Theo các nhà khoa học, những trẻ sơ sinh được sinh ra từ mẹ có nồng độ DHA dồi dào sẽ có mức độ chú ý cao hơn. Thậm chí là những bé này sẽ có sự chú ý vượt trước 2 tháng so với những trẻ có mẹ có mức DHA trong máu thấp.

Một nghiên cứu khác được thực hiện với sự tham gia của khoảng 70 bà mẹ sau sinh và trẻ sơ sinh. Các bé ở trong độ tuổi từ 4 – 6 – 8 tháng tuổi cũng được kiểm tra khả năng phản xạ và thị lực. Kết quả cho thấy, trẻ được sinh ra từ mẹ bầu có nồng độ DHA cao sẽ đạt được điểm số cao hơn trong bài kiểm tra chú ý kéo dài tới 6 tháng tuổi. Đồng thời, những em bé này cũng đạt được điểm cao hơn trong các bài kiểm tra khác nhau.

Hơn thế nữa, việc bổ sung dha đầy đủ cho mẹ bầu còn giúp làm giảm thiểu những triệu chứng cảm lạnh ở trẻ sơ sinh. Nghiên cứu trên còn chỉ ra, mẹ bầu tích cực bổ sung DHA khi mang thai, khi em bé sinh ra sẽ ít bị cảm lạnh hơn. Các triệu chứng ho và sốt cũng giảm thiểu trong 6 tháng đầu đời.

Cách thức bổ sung DHA cho mẹ bầu

Vậy câu hỏi đặt ra là mẹ bầu nên bổ sung DHA từ khi nào? Hàm lượng ra sao là đủ? Từ đó giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ cũng như sự phát triển của em bé.

Theo chuyên gia, mỗi tuần mẹ bầu nên ăn tối đa 340gr các loại cá và động vật có vỏ. Ví dụ như tôm, cá ngừ, cá hồi, cá da trơn… So với cá ngừ, cá hồi có hàm lượng thủy ngân ít hơn rất nhiều. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần chú ý ăn chín uống sôi. Mẹ không nên ăn các thực phẩm sống để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe trong thai kỳ. Đồng thời, mẹ bầu cần tránh các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như là cá ngói,…

Ngoài cá và các loại hải sản, mẹ bầu nên bổ sung DHA thông qua các thực phẩm khác như:

• Trứng gà: Trong lòng đỏ trứng gà có chứa đủ combo 2 dưỡng chất DHA và choline. Đây là 2 dưỡng chất vô cùng tốt cho sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, mẹ chú ý chỉ ăn trứng được nấu chín. Đặc biệt mẹ không nên ăn trứng lòng đào hay trứng đánh bông.
• Các loại hạt: Hạt lanh, hạt óc chó, hạt điều, hạt chia…
• Các loại rau xanh: Cải xoong, cải chíp, cải bó xôi, súp lơ, bắp cải…

Tuy nhiên, chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì mẹ khó có thể bổ sung đầy đủ được DHA cho cơ thể. Lúc này, mẹ cần bổ sung DHA thông qua các sản phẩm hỗ trợ uy tín và chất lượng. Hãy lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm nghiệm chặt chẽ của Bộ Y tế để đảm bảo an toàn nhất nhé.

Tổng hợp: Dương Hoàng