Mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào để bé khỏe – thông minh?

DHA được xem là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị giác của bé yêu. Nếu như được bổ sung đầy đủ DHA ngay từ trong bụng mẹ, bé sinh ra sẽ có chỉ số thông minh cao hơn, khả năng tập trung tốt hơn. Ngược lại nếu như thiếu hụt DHA, bé có thể sẽ bị chậm phát triển trí tuệ, kém thông minh, suy giảm hệ miễn dịch. Vậy thì mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào đẻ bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh?

Tại sao DHA lại vô cùng quan trọng đối với thai nhi?

DHA (Axit Docosahexaenoic) là một loại axit béo thuộc nhóm omega 3 có một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí não cho trẻ. Các chuyên gia cho biết rằng, DHA chiếm tới 60% trọng lượng của võng mạc, đồng thời nó chính là thành phần chính trong chất xám của bộ não, ảnh hưởng không nhỏ tới sự hình thành và phát triển thần kinh, trí não, tim mạch và thị giác của trẻ nhỏ. Chính vì thế để bé yêu có đầy đủ hàm lượng DHA cần thiết để phát triển, mẹ bầu cần bổ sung DHA một cách đẩy đủ thông qua các thực phẩm hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng DHA cho bà bầu.

Những lợi ích của DHA đối với sự phát triển của thai nhi

Theo các chuyên gia, nếu như mẹ bầu bổ sung đầy đủ DHA khi mang thai, em bé sinh ra sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt hơn, chỉ số IQ cũng sẽ cao hơn, thị lực tốt và khả năng tập trung cao trong học tập.

Cùng với đó, việc bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ của mẹ bầu cũng sẽ giúp cho thai nhi tăng cân một cách ổn định, từ đó giảm thiểu nguy cơ sinh non cũng như em bé sinh ra bị thiếu cân. Ngoài ra việc cung cấp đầy đủ DHA còn giúp kích thích sự phát triển thị giác của thai nhi. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu mẹ bầu bổ sung DHA đầy đủ, em bé sẽ có thị lực cao hơn so với những bạn cùng tuổi không được bổ sung đủ nhu cầu DHA cần thiết.

Sự thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới trí thông minh, khả năng đọc, ghi nhớ cũng như hành vi của trẻ sau này. Bé sẽ dễ mắc phải các chứng suy giảm trí nhớ, chậm phát triển hơn so với các bạn đồng trang lứa.

DHA cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu. Mẹ nên bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ để giảm thiểu nguy cơ bị tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, loãng xương, bệnh tim mạch và những vấn đề về mãn kinh.

Mẹ bầu nên bổ sung DHA cho cơ thể bằng cách nào?

Mẹ có thể cung cấp DHA cho cơ thể mình thông qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày:

+ Các loại cá: Cá ngừ, cá hồi, cá chép… đều có chứa hàm lượng cao DHA và an toàn cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Cá biển rất tốt cho sự phát triên trí thông minh của bé, tuy nhiên các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung với lượng vừa phải, ví dụ như cá hồi nên ăn 300g/ tuần là tốt nhất.

+ Trứng gà: Bên trong lòng đỏ trứng gà cũng chứa hàm lượng dồi dào DHA có lợi cho sự phát triển não bộ của bé. Để đảm bảo an toàn trong thai kỳ, mẹ bầu hãy ăn trứng đã chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc để đảm bảo hấp thu đủ các chất dinh dưỡng.

+ Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, lạc… đều rất giàu DHA tốt cho trí não và mắt của bé. Đây là những thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ để giúp mẹ khỏe, bé thông minh. Ngoài việc giàu DHA ra, trong các loại hạt này còn có chứa hàm lượng cao các chất xơ, từ đó giúp mẹ giải quyết thêm các vấn đề về táo bón trong thai kỳ.

+ Rau xanh: Súp lơ, rau bina, bí ngô, bắp cải, cải xoăn… cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho mẹ bầu. Và mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn nguồn rau sạch để đảm bảo sức khỏe nhé.

+ Viên uống bổ sung DHA: Hàm lượng DHA thông qua các bữa ăn của mẹ bầu chỉ đáp ứng được một phần nào đó nhu cầu của thai nhi, và không phải lúc nảo mẹ cũng bổ sung được cho cơ thể lượng DHA cần thiết. Chính vì thế, để đáp ứng được nhu cầu DHA của cơ thể, bạn bầu có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung DHA cho phụ nữ có thai, từ đó mà giúp bé yêu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất phát triển trí não toàn diện.

Tổng hợp: Dương Hoàng