Bổ sung axit folic cho mẹ bầu thông qua những thực phẩm dưới đây

(04/12/2020)

Axit folic là một trong những dưỡng chất có vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt là với các mẹ bầu khi mang thai. Vai trò lớn nhất của chất này phải kể tới là ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, giúp cho thai nhi phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh. Mẹ bầu hãy tham khảo ngay danh sách các thực phẩm giàu axit folic dưới đây để bổ sung cho thai kỳ nhé!

Rate this post

Những nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp mẹ bầu bổ sung axit folic

Các loại rau màu xanh đậm

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu thông qua những thực phẩm dưới đây

Axit folic hay folate có tên gọi bắt nguồn từ từ “lá”, ám chỉ các loại rau xanh có chứa nhiều vitamin. Vì thế trong quá trình mang thai, mẹ bầu hãy cố gắng bổ sung thật nhiều các loại rau xanh. Ăn nhiều rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đồng thời nó còn bổ sung axit folic dồi dào cho cơ thể.

Nước cam dồi dào axit folic

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu thông qua những thực phẩm dưới đây

Nước cam có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào. Các dưỡng chất này sẽ kích thích cơ thể mẹ sản xuất ra nhiều axit folic. Nếu như đã “ngán” với nước cam tươi, mẹ có thể biến cam thành các món ăn khác nhau như mứt cam, kẹo cam, hoặc các món mặn có sốt cam…

Bánh mì

Mẹ bầu ăn bánh mì giúp bổ sung một lượng axit folic dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vậy, bánh mì còn chứa rất nhiều công dụng tốt cho mẹ bầu. Ăn bánh mì sẽ giúp cho mẹ giữ làn da khỏe mạnh và tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời duy trì cho cả mẹ và bé có một hệ xương cứng cáp.

Các loại đậu

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu thông qua những thực phẩm dưới đây

Các loại đậu là nguồn bổ sung vitamin dồi dào mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Mẹ có thể xay nhuyễn các hạt đậu ra thành bột rồi pha với nước uống. Ngoài ra, mẹ còn có thể chế biến các món ăn ngon miệng như: chè đậu đỏ, chè đậu xanh, chè đậu đen….

Đặc biệt, đậu hà lan là nguồn thực vật bổ sung axit folic dồi dào mà mẹ bầu lưu tâm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, 1 ly đậu hà lan sẽ cung cấp tới 94,5 mcg folate. Thậm chí một số kết quả nghiên cứu của trường Đại học Ohio Nhật Bản còn cho rằng 1/2 cốc đậu hà lan còn cung cấp nhiều hơn 180 mcg hay 45% tiêu chuẩn hàng ngày của mẹ.

Gan, men bia, thịt bò

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu thông qua những thực phẩm dưới đây

Gan, men bia hay thịt bò đều là những thực phẩm dồi dào axit folic. Các mẹ nên thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày của mình để đảm bảo đủ lượng axit folic cần thiết cho cơ thể.

Cũng giống như các loại vitamin khác, axit folic rất dễ tan trong nước và dễ bị phân hủy khi nấu ăn. Chính vì thế khi chế biến thực phẩm, mẹ bầu hãy ưu tiên các hình thức hấp, xào hay sử dụng lò xi sóng, không nên nấu quá kĩ để đảm bảo giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể.

Ngoài ra, axit folic cũng có thể được tìm thấy ở trong các thực phẩm khác như trái cây tươi, sữa chua, phô mai, khoai tây, yến mạch, trứng, cá hồi…

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung axit folic

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu thông qua những thực phẩm dưới đây

Mẹ bầu nên bổ sung đủ lượng axit folic cho cơ thể trong suốt thai kì

Việc bổ sung axit folic đầy đủ sẽ giúp mẹ phòng những dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật liên quan tới ống thần kinh cho bé. Cơ thể mẹ cần được bổ sung tối thiểu 200 mcg axit folic mỗi ngày. Do chế độ ăn uống hàng ngày không thể đáp ứng đầy đủ hàm lượng axit folic cần thiết, do vậy mẹ bầu hãy tìm hiểu và sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung axit folic.

Đồng thời, mẹ bầu hãy lựa chọn các loại viên uống có bổ sung đồng thời cả axit folic lẫn DHA.Tuy nhiên khi lựa chọn, mẹ cần chú ý  tới thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ, độ uy tín của sản phẩm để đảm bảo an toàn nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn