Bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách như thế nào?

(06/05/2020)

Bổ sung DHA cho bà bầu là quan trọng và cần thiết để đảm bảo sự phát triển đầy đủ và khỏe mạnh của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ trong thời gian mang thai. Vậy bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách như thế nào?

Rate this post

Tầm quan trọng của việc bổ sung DHA cho bà bầu

DHA là axit béo thuộc nhóm omega – 3 – dưỡng chất có vai trò quan trọng với việc phát triển trí não của trẻ. DHA chiếm đến 60 trọng lượng của võng mạc, là thành phần chủ yếu của chất xám trong não. DHA cũng ảnh hưởng lớn đến sự hình thành và phát triển của trí não cũng như thị giác, tim mạch của trẻ nhỏ. Việc bổ sung DHA cho bé cần phải được tiến hành sớm, ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Lợi ích của việc bổ sung DHA cho bà bầu:

  • Giúp thai nhi phát triển tốt hơn thần kinh vận động, có thị lực tốt và có khả năng tập trung cao hơn sau này.
  • Bổ sung DHA trong thai kì giúp thai nhi tăng cân một cách ổn định, từ đó, giảm thiểu nguy cơ sinh non và nguy cơ trẻ bị thiếu cân sau khi sinh.
  • Thiếu DHA, trẻ có khả năng bị ảnh hưởng sự phát triển trí thông minh, trí nhớ cũng như khả năng đọc, …
  • Đối với mẹ, trong thai kì nếu không được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có nguy cơ mắc các chứng: tiền sản giật, trầm cảm, tiểu đường thai kì, …

Bổ sung DHA cho bà bầu thế nào cho đúng

Bổ sung đúng liều lượng

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới WHO, bà bầu cần hấp thu một lượng DHA từ 100 – 200mg trong suốt thai kì. Tùy vào từng giai đoạn của thai kì mà lượng DHA cần thiết là khác nhau. Mẹ bầu nên theo dõi để bổ sung lượng DHA phù hợp theo từng thời gian mang thai.

  • 3 tháng đầu của thai kì: 100mg/ngày
  • 3 tháng giữa thai kì: 200mg/ngày
  • 3 tháng cuối thai kì: 200mg/ngày.

Bổ sung đúng thời gian

Thời điểm nào trong ngày nên uống DHA?

Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống DHA bầu trong ngày là trong bữa ăn. Bởi khi kết hợp với các thực phẩm, DHA sẽ được hấp thu tốt hơn, nhất là khi kết hợp với các thực phẩm chứa chất béo: cá, trứng, lạc, dầu olive, …

Bữa ăn tốt nhất để kết hợp uống DHA là bữa tối. Bởi với người Việt, bữa tối là bữa đông đủ người nhất, các món ăn cũng thịnh soạn hơn, đủ chất hơn (điều kiện để tăng cao khả năng hấp thu DHA). Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, khi uống DHA vào buổi tối, mẹ bầu sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn, thức dậy vào buổi sáng thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Đối với mẹ bầu không có thói quen ăn nhiều vào buổi tối, có thể uống DHA trong bữa sáng hoặc bữa trưa. Tuy nhiên , phải đảm bảo trong bữa ăn có món ăn chứa chất béo: cá, trứng, dầu olive, các loại hạt, … để tạo điều kiện cho việc hấp thu DHA.

2 cách bổ sung DHA cho bà bầu

Bổ sung thông qua các loại thực phẩm

Một số loại thực phẩm cung cấp nguồn DHA dồi dào mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên trong bữa ăn: cá mòi, cá ngừ đại dương, cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa cho bà bầu, thịt gà, các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, …

Tuy nhiên, nguồn DHA từ thực phẩm khó có thể cung cấp đầy đủ lượng DHA cần thiết cho mẹ bầu trong toàn bộ thai kì. Mẹ chỉ nên bổ sung DHA thông qua thực phẩm trong tam cá nguyệt thứ nhất, khi nhu cầu DHA mẹ cần chỉ khoảng 100mg/ ngày. Từ tam cá nguyệt thứ 2, bên cạnh nguồn thực phẩm, mẹ nên bổ sung thêm DHA từ thuốc bổ sung DHA hoặc viên uống bổ sung DHA dành riêng cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cần thiết.

Uống DHA bầu: thuốc bổ sung DHA hoặc thực phẩm bổ sung DHA

Từ tháng thứ 4 cho đến hết thai kì, nhu cầu DHA của bà bầu tăng lên gấp đôi, khoảng 200mg/ngày. Lúc này, việc uống DHA bầu là rất cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu nên có sự lựa chọn thông minh để tìm được sản phẩm bổ sung phù hợp và uy tín nhất. Tránh trường hợp mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng không những không thể bổ sung DHA mà còn có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn