Bổ sung DHA cho mẹ bầu theo từng giai đoạn

Ngay từ những tháng đầu đời, DHA được xem là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp hình thành và bảo vệ não bộ cũng như trí thông minh của em bé. Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu đã có thể bổ sung DHA để đủ để giúp con phát triển trí não một cách tốt nhất. Vậy bổ sung DHA theo từng giai đoạn thế nào là “chuẩn” nhất?

Khi nào là có thể bắt đầu bổ sung DHA cho mẹ bầu?

Ngay từ thời điểm mới hình thành bào thai, não bộ của thai nhi đã bắt đầu có sự phát triển một cách vô cùng mạnh mẽ. Chính vì thế, mẹ cần chú ý rằng việc bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu thai kỳ là việc vô cùng quan trọng để hỗ trợ bé yêu phát triển một cách toàn diện nhất.

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, sức khỏe cũng như khả năng nhận thức và cả sự phát triển thể chất của bé yêu có cơ hội đạt tới mốc 10 điểm trong suốt tương lai về sau nếu như mẹ bầu biết cách ăn uống hợp lí, cân bằng các dưỡng chất, khoa học trong vòng 1000 ngày vàng đầu tiên. Việc bổ sung DHA cho mẹ bầu cần phải được tiến hành càng sớm càng tốt, thậm chí là thời điểm trước khi mang thai.

Bổ sung DHA chuẩn cho mẹ bầu theo từng giai đoạn

+ 3 tháng đầu thai kỳ: Ngoài sữa ra, một số thực phẩm giàu DHA khác mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung trong 3 tháng đầu tiên này có thể kể tới như ngũ cốc, cá, thịt nạc, rau có màu xanh đậm, bánh mì….

+ 3 tháng giữa: Ở giữa thai kỳ, não và thai nhi sẽ có sự phát triển liên tục và mạnh mẽ hơn, với hơn 25 000 tế bào thần kinh được hình thành trong mỗi phút. Chính vì vậy lúc này mẹ hãy đặc biệt chú ý, đảm bảo các bữa ăn hàng ngày của mình phải có 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường để đảm bảo thai nhi sẽ không bị thiếu hụt DHA.

+ 3 tháng cuối thai kỳ: Mặc dù sẽ không có sự tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, thế nhưng thai nhi lúc này sẽ rất cần thiết các axit béo để giúp tập trung phát triển các mạch máu và hệ thần kinh. Chính vì thế lúc này, mẹ bầu cần bổ sung tích cực thật nhiều DHA để cho trí não của bé được phát triển một cách tối ưu và vượt bậc nhất.

Một số nguồn bổ sung DHA cho mẹ bầu

Để có thể đảm bảo bổ sung đủ DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu, các chuyên gia khuyên rằng trung bình mẹ bầu cần phải bổ sung lượng DHA với liều lượng ít nhất 300mg mỗi ngày và nhiều hơn với mẹ bầu ăn ít cá béo. Việc bổ sung DHA cho mẹ bầu cần được đặc biệt chú ý, tốt nhất chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa dồi dào DHA như: cá hồi, cá ngừ, cá thu nhỏ, thịt gà, trứng gà, tôm hấp, gan gà, cua, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc, các loại hạt…

Ngoài ra, mẹ bầu có thể cân nhắc và lựa chọn thêm cho mình những sản phẩm viên uống bổ sung DHA dành riêng cho phụ nữ mang thai. Bởi lẽ chế độ ăn uống chỉ đóng góp một phần, không thể chắc chắn 100% sẽ mang lại đầy đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của em bé, vậy nên các sản phẩm bổ trợ từ bên ngoài sẽ là sự lựa chọn lí tưởng để giúp mẹ khỏe – bé thông minh ngay từ những ngày đầu của thai kỳ.

Tổng hợp: Dương Hoàng