Bổ sung omega-3 từ dầu cá hồi hoặc cá hồi – Mẹ bầu đã thử chưa?

(21/09/2020)

Cá hồi hay dầu cá hồi được xem là một nguồn cung cấp axit béo không no Omega-3 dồi dào cho mẹ bầu trong thai kỳ. Các chất béo Omega-3 được tìm thấy ở trong thực phẩm này chủ yếu là DHA và EPA – cả 2 đều vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Và nếu như mẹ vẫn còn băn khoăn về việc bổ sung thực phẩm này sẽ mang tới những lợi ích như thế nào thì đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Rate this post

Omega-3 từ dầu cá hồi có chứa hoạt tính chống viêm

Các chuyên gia cho biết rằng, phản ứng viêm là một phần vô cùng quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nếu như tình trạng viêm ở mức độ nghiêm trọng và kéo dài thì nó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho mẹ bầu, chẳng hạn như sẽ phát sinh thành các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch… Đây đều được xem là những bệnh lí nguy hiểm không chỉ đối với mẹ bầu mà còn với em bé trong bụng.

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện và chỉ ra rằng hàm lượng axit béo omega-3 có trong dầu cá hồi có thể giúp mẹ bầu ức chế phản ứng viêm của cơ thể theo nhiều cách khách nhau. Có thể kể tới như:

  • Các axit béo omega-3 có trong dầu cá hồi sẽ giúp làm giảm mức độ của các chất gây ra tình trạng viêm nhiễm
  • Ngoài ra, những chất này còn giúp mẹ bầu kiểm soát được những triệu chứng liên quan tới một số tình trạng viêm như viêm khớp hay các bệnh tim mạch.

Bổ sung Omega-3 từ cá hồi giúp cải thiện tình trạng mỡ máu và làm suy giảm nồng độ triglyceride 

Có thể mẹ bầu chưa biết, thế nhưng nếu như nồng độ triglyceride  tăng cao trong cơ thể thì nó được ví như là mối nguy hại cực lớn đối với sức khỏe của mẹ nói riêng và toàn thai kỳ nói chung, thậm chí còn tăng cao tỉ lệ mắc phải các bệnh tim mạch và đột quỵ. Trong khi đó, hàm lượng cholesterol HDL được xem là loại cholesterol tốt và có tác dụng bảo vệ tim mạch hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega-3 có trong cá hồi hay dầu cá hồi sẽ giúp cơ thể của mẹ bầu làm giảm hàm lượng triglyceride xuống, đồng thời tăng cao nồng độ cholesterol HDL lên.

Một nghiên cứu được thực hiện từ các nhà khoa học Na Uy với thời gian kéo dài 4 tuần ở những mẹ bầu tiêu thụ khoảng 270 gam cá hồi khoảng 2 lần/ tuần đã giúp giảm thiểu lượng triglyceride  xuống và tăng nồng độ cholesterol HDL lên. Các bằng chứng này cũng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu cá hồi có chứa omega-3 có thể thúc đẩy sức khỏe của tim mạch bằng cách cải thiện nồng độ cũng như thành phần chất béo trong máu của cơ thể.

Cải thiện lưu lượng máu

Việc bổ sung chất béo omega-3 từ dầu cá hồi hay cá hồi vào cơ thể sẽ dẫn tới một phản ứng tạo thành hợp chất có tên là oxit nitric. Loại oxit này sẽ giúp mẹ kích thích sự giãn của các mạch máu, từ đó dẫn tới sự cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác được thực hiện ở 21 mẹ bầu cho thấy rằng những mẹ được bổ sung đầy đủ DHA và EPA – một loại axit béo omega-3 có trong dầu cá hồi sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng máu, đồng thời cung cấp thêm nhiều oxy hơi trong khi tập thể dục so với những người tiêu thụ một loại dầu khác.

Một nghiên cứu nhỏ khác được kéo dài trong 6 tuần đã chỉ ra rằng việc mẹ bầu tích cực bổ sung DHA hàng ngày sẽ thúc đẩy tăng cường lưu lượng máu cũng như khả năng chịu đựng của cơ thể khi em bé bắt đầu có sự phát triển cao hơn về thể chất cũng như cân nặng khi ở trong bụng.

Hỗ trợ duy trì trọng lượng cơ thể được ổn định

Một số nghiên cứu được thực hiện và cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 từ dầu cá hồi hay cá hồi vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu kết hợp với một lối sống khoa học, lành mạnh có thể giúp mẹ kiểm soát được mức cân nặng ổn định trong thai kỳ, không bị tăng cân một cách quá mức.

Ngoài ra, đối với những mẹ bầu sau khi sinh em bé và đang trong quá trình “tìm lại vóc dáng” của mình, một tin vui cho mẹ là các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3 có thể sẽ làm giảm thiểu xu hướng tích tụ mỡ thừa ở trong cơ thể, từ đó giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể kết hợp với việc bổ sung axit béo omega-3 trong cá hồi với một chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể để tăng cường khả năng đốt cháy calo hơn.

Một số lưu ý trong quá trình bổ sung omega-3 từ cá hồi

Như vậy, axit béo omega-3 ở trong cá hồi hay dầu cá hồi đều mang tới những lợi ích tích cực cho sức khỏe của mẹ bầu trong thai kỳ, tuy nhiên không phải lúc nào mẹ cũng có thể bổ sung chúng vào trong chế độ dinh dưỡng của mình một cách dễ dàng được. Thay vì thế, mẹ cần chú ý một số lưu ý quan trọng dưới đây để có thể bổ sung omega-3 từ cá hồi đúng cách nhất.

Bổ sung cá hồi hoặc dầu cá hồi như thế nào?

Nếu như mẹ bầu lại không hề thích mùi vị của cá hồi nhưng vẫn muốn tận dụng các lợi ích của loài động vật này thì có thể cân nhắc tới việc sử dụng tới dầu cá hồi. Khi đó, mẹ có thể kết hợp với dầu cá hồi vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình một cách dễ dàng.

Và lượng khuyến cáo theo các chuyên gia dinh dưỡng là khoảng 1 gam dầu cá hồi mỗi ngày là đủ với mẹ bầu, trong đó đã bảo gồm cả hàm lượng DHA.

Thận trọng với một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi bổ sung omega-3

Dầu cá hồi được đánh giá là khá an toàn cho hầu hết tất cả mọi người, trong đó có cả mẹ bầu đang mang thai. Thế nhưng nếu bổ sung omega-3 quá có thể dẫn tới những tác dụng phụ khó chịu, chẳng hạn như buồn nôn, ợ nóng hay tiêu chảy.

Hoặc nếu như mẹ đang mắc phải một số bệnh lí và phải sử dụng một số loại thuốc làm loãng máu, tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi bổ sung omega-3 từ dầu cá hồi cho cơ thể, bởi vì nó có thể sẽ làm gia tăng nguy cơ chảy máu của cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn