Đâu là những dưỡng chất tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất cho mẹ bầu?

Hệ thống miễn dịch sẽ giúp cơ thể của mẹ bầu chống lại được những tác nhân gây bệnh ảnh hưởng tiêu cực tới thai kỳ. Đôi khi hệ miễn dịch bị suy yếu do phải làm việc quá nhiều sẽ dẫn tới vi khuẩn “hoành hành” gây mệt mỏi cho mẹ. Vì thế việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện hệ miễn dịch và cho phép nó hoạt động hiệu quả hơn

Acid béo Omega 3 giúp nâng cao hệ miễn dịch

Acid béo Omega-3 là một loại acid béo không no, không thể tự tổng hợp trong quá trình chuyển hóa bình thường, hay nói cách khách là cơ thể mẹ bầu hông thể sự sản xuất được, vì thế mà cần bổ sung từ chế độ ăn bên ngoài. Chất béo này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với màng thế bào cũng như các vị trí gắn thụ thể liên kết các hormone, chất dẫn truyền thân kinh.

Việc bổ sung omega-3 mà cụ thể là DHA chuỗi dài có trong các loại hải sản sẽ mang tới sự hỗ trợ đáng kể cho mẹ bầu đối hệ miễn dịch cũng như sự phát triển của hệ thàn kinh. Chúng sẽ giúp cân bằng lại hàm lượng omega-3 và omega-6, tạo ra phản ứng kháng viêm trong cơ thể. Phản ứng này sẽ giúp làm dịu đi hệ miễn dịch, giúp duy trì sự hoạt động và cân bằng, đồng bộ và chính xác nhất, cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh lâu dài.

Axit Gamma – Linoleic (GLA)

GLA là một loại axit béo omega-6 chủ chốt thường được tìm thấy ở trong các loại tinh dầu hoa anh thảo, dầu hạt nho đen, cây lưu ly… Không giông như các loại acid béo omega-6 khác, GLA sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể khi được đưa vào màng của các tế bào hoạt dịch.

GLA đã được chứng minh là có hiệu quả đối với các bệnh viêm như eczema, trứng cá, viêm khớp, hen suyễn…Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành của mảng xơ vữa động mạch và ung thư.

Beta – Glucan

Beta – Glucan là một hợp chất có khả năng kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, có mặt trong một số loại nấm, nấm men hay các loại thực phẩm khác. Nó được các nhà khoa học gọi với các tên “phân tử cảm biến đáp ứng sinh học”, được gắn vào các bề mặt của tế bào miễn dịch bẩm sinh, từ đó khiến cho tế bào gắn kết tốt hơn trước sự tấn công. điều này sẽ làm giảm những xu hướng gây ra các phản ứng tự nhiên, hệ miễn dịch sẽ hoạt động nhạy cảm hơn với các hiện tượng viêm khi cơ thể bị tấn công.

Probiotic

Trong hệ tiêu hóa và các màng nhầy có chứa hàm triệu nhóm vi khuẩn khác nhau. Các vi khuẩn progenic hay probiotic sẽ hoạt động cộng sinh với cơ thể của mẹ (vi khuẩn có lợi) trong khi các vi khuẩn gây bệnh sẽ tạo ra các chất độc hại và gây bệnh cho cơ thể.

Bổ sung probiotic sẽ giúp điều tiết hệ miễn dịch và giảm viêm trên toàn bộ cơ thể của mẹ bầu. Ngoài ra chất này cũng sẽ cải thiện hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm phổ biến cũng như do các vi khuẩn và vi rút khác gây ra.

Vitamin D3

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra kết luận rằng, tình trạng bị thiếu vitamin D được xem là hiện tượng phổ biến trên toàn thế giới. Ước tính có khoảng 90% người gặp phải tình trạng này. Đa phần là mọi người không được tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời một cách lành mạnh.

Vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các bệnh tự miễn bằng việc ức chế hệ miễn dịch thích ứng gây ra phản ứng viêm, đồng thời tăng cường hàng phòng thủ, chống lại vi khuẩn xâm nhập thông qua tăng cường hệ miễn dịch bẩm sinh.

Tổng hợp: Dương Hoàng