DHA và những điều mẹ chưa biết

DHA chính là dưỡng chất đã quá quen thuộc với các mẹ, thế nhưng mẹ đã thực sự hiểu và bổ sung DHA đúng cách cho con? Bài viết này sẽ cung cấp cho mẹ thêm thông tin về DHA đặc biệt là tầm quan trọng việc bổ sung DHA trong giai đoạn thai kỳ

DHA là gì?

Bổ sung DHA đúng cách cho bé sẽ giúp bé tăng cường chất xám, thị lực, giúp bé phát triển toàn diện. DHA được mệnh danh là chìa khóa cho sự phát triển của não bộ. DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic acid – một axit béo thuộc nhóm Omega-3. DHA chiếm tỷ lệ lên đến hơn 60% cho việc hỗ trợ thị lực và võng mạc ở mắt. Đặc biệt là hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện não bộ của bé.

Cơ thể mẹ có thể tự sản sinh DHA không?

Theo các chuyên gia cho biết con người không thể tự sản sinh ra DHA. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ và bé. Tuy nhiên lượng DHA mà mẹ và bé cần cao hơn như vậy rất nhiều. Vậy nên mẹ hãy kết hợp sử dụng việc uống DHA với việc bổ sung DHA từ thực phẩm hàng ngày như các loại cá biển, trứng, rau củ… để hỗ trợ mẹ và bé tốt nhất.

DHA dưỡng chất không thể thiếu cho bé

Theo nghiên cứu của WHO/FAO về DHA cho biết ở các nước phát triển trong đó có Việt Nam hàm lượng DHA ở trẻ khá thấp so với mức khuyến cáo. Do đó mẹ hãy tăng cường bổ sung DHA cho bé qua các thực phẩm giàu DHA.

Trong thai kỳ của mẹ, DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ của bé. Việc mẹ bổ sung DHA cho bé ngay từ giai đoạn đầu tiên của thai kỳ sẽ giúp con có tiền đề tốt cho sự phát triển toàn diện sau này. DHA chiếm tỉ lệ cao trong chất xám, giúp chỉ số IQ của bé cao hơn. Đồng thời DHA còn giúp tạo ra neuron thần kinh giúp dẫn truyền thông tin nhanh.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, DHA giúp tham gia vào việc cấu tạo khung xương của bé. Giúp bé giảm nguy cơ loãng xương và có khung xương chắc khỏe sau này.

Đối với thị lực của bé, DHA chiếm tới hơn 60% cho sự phát triển thị lực. Giúp bé hoàn thiện chức năng nhìn và hỗ trợ phát triển võng mạc của bé.

Giai đoạn bổ sung DHA cho bé tốt nhất

Trong giai đoạn thai kỳ

Hàm lượng DHA mà mẹ cần theo WHO khuyến cáo là từ 100 – 300mg DHA.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ ngoài việc bổ sung sắt, canxi, protein mẹ cần lưu ý bổ sung DHA cho bé. Sữa cũng chính là nguồn DHA rất tốt cho bé, ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm cá biển, rau xanh ….

Giai đoạn giữa thai kỳ chính là giai đoạn tăng tốc trong việc bổ sung DHA. Não bộ thai nhi giai đoạn này phát triển liên tục có tới hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành. Trong thời gian này mẹ cần đảm bảo bữa ăn ngày hang cho bé là 1 phần đạm, 6 phần bột đường và 3 phần béo.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, lúc này kích thước não bộ tăng lên nhanh chóng nên rất cần nguồn bổ sung DHA. Vai trò DHA giai đoạn này là tập trung phát triển dây thần kinh và mạch máu. Đặc biệt khi mẹ bổ sung DHA trong giai đoạn này sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non, và tiền sản giật.

Giai đoạn vàng từ 0 đến 3 tuổi

Đây là giai đoạn mà bé phát triển nhanh nhất về trí não. Bé bắt đầu quan sát và ghi nhớ mọi điều. Từ việc bé chập chững biết đi biết nói, đến những nhận thức ban đầu đều nằm trong giai đoạn này. Vậy nên việc tăng cường bổ sung DHA trong giai đoạn này sẽ hỗ trợ bé trong việc tiếp thu kiến thức và phát triển não bộ.

Các mẹ lưu ý trong giai đoạn bé từ 0 đến 6 tháng tuổi mẹ hãy bổ sung DHA cho con hoàn toàn qua sữa mẹ. Vì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Lúc này, bé không thể tự chuyển hóa được DHA từ thực phẩm nên hoàn toàn nhận nguồn DHA thông qua sữa mẹ.

Thiếu DHA cơ thể mẹ và bé bị ảnh hưởng như thế nào?

Ở thai nhi, việc thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ của bé. Không những thế việc thiếu DHA sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và có nguy cơ về suy giảm thi lực ở trẻ. Chính vì vậy việc bổ sung DHA qua nhau thai trong bụng mẹ đóng vai trò hết sức quan trọng, để bé có thể phát triển tốt nhất.

Việc thiếu DHA còn ảnh hưởng đến các mẹ bầu khi làm gia tăng nguy cơ sinh non và tiền sản giật.

Thực phẩm bổ sung DHA

Theo chuyên gia nghiên cứu, DHA có nhiều ở các loại cá biển đặc biệt là cá hồi. Ngoài ra trứng, sữa, các loại rau xanh cũng là nguồn bổ sung DHA cần thiết giúp bé phát triển toàn diện.