Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung DHA trong thai kỳ chuẩn nhất

DHA là một dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu. Vậy thì mẹ đã biết bổ sung DHA sao cho chuẩn nhất chưa?

DHA là một dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của em bé trong thai kỳ. Chẳng vậy mà đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện và khẳng định về thầm quan trọng của dưỡng chất này đối với thai kỳ của mẹ bầu. Vậy thì mẹ đã biết bổ sung DHA sao cho chuẩn nhất chưa? Hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Tiến trình phát triển não bộ của thai nhi trong thai kỳ

Các bác sĩ cho biết rằng, sự phát triển não bộ của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ là một quá trình vô cùng kỳ diệu. Ngay từ tuần thứ 3 của thai kỳ não bộ của bé đã bắt đầu được hình thành và không ngừng hoàn thiện cho tới khi thai nhi được sinh ra. Chính vì thế, nếu trả lời cho câu nỏi “khi nào mẹ bầu nên bổ sung DHA để đảm bảo sự phát triển của em bé” thì đáp án sẽ là: muộn nhất là tuần thứ 3, nhưng tốt nhất vẫn là bổ sung trước khi mang thai.

Tiến trình phát triển não bộ của thai nhi qua các tuần:

• Tuần thai 3: Ống thần kinh dần hình thành lên não bộ, tủy sống và cột sống
• Tuần thai 7: Ống thần kinh đóng kín lại, 2 bán cầu não bộ của mẹ bắt đầu được hình thành
• Tuần thai 11: Thần kinh tủy sống bắt đầu căng ra từ tủy sống, các tế bào thần kinh và tế bào mô đệm thần kinh bắt đầu phát triển.
• Tuần thai 13: Tế bào thần kinh phát triển vượt bậc, cứ mỗi phút sẽ có 250 nghìn tế bào hình thành.
• Tuần thai 15: Số lượng tế bào thần kinh của thai nhi lúc này đã tương đương với số lượng tế bào thần kinh của người trưởng thành.
• Tuần thai 20: Hàng triệu tế bào thần kinh vận động mạnh mẽ hơn, tạo ra các liên kết thần kinh với các cơ, khối lượng và kích thước não sẽ tăng hơn gấp 6 lần.
• Tuần thai 28: Não bộ của bé bắt đầu hình thành nếp nhăn, số lượng mô não không ngừng tăng lên.
• Tuần thai 32: Các liên kết giữa các tế bào thần kinh tiếp tục được hình thành với tốc độ vô cùng nhanh chóng, kích thước của não bộ cũng tăng dần hơn.
• Tuần thai 36: Não bộ không ngừng hoàn thiện, lúc này đã bằng 1/4 trọng lượng não bộ của người trưởng thành.

Từ tiến trình bên trên có thể thấy rằng, kể từ tháng thứ 3 trở đi, não bộ và các tế bào thần kinh, hệ giác quan của em bé phát triển rất mạnh mẽ. Đây cũng chính là lúc mẹ bầu nên tăng cường bổ sung DHA cho cơ thể để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu từ tháng mấy?

Bổ sung DHA là điều vô cùng cần thiết với các mẹ trong suốt thai kì

Như đã nói tới ở trên, DHA là một acid béo không no đặc biệt cần thiết, cơ thể mẹ lại không thể tự tổng hợp và sản xuất dưỡng chất này, vì thế mẹ nên bổ sung DHA càng sớm càng tốt.

+ Tam cá nguyệt thứ nhất: Ở giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu sẽ có một số biểu hiện như ốm nghén, khó ăn uống, khó hấp thụ. Vì thế mà việc bổ sung DHA thông qua các loại thực phẩm trở nên khó khăn hơn với mẹ. Vì thế mà bên cạnh với việc ăn uống các thực phẩm giàu DHA, mẹ bầu có thể bổ sung DHA thông qua các viên uống thực phẩm chức năng.

+ Tam cá nguyệt thứ 2: Đây là giai đoạn các tế bào thần kinh và hệ giác quan của bé phát triển mạnh mẽ nhất. Vì thế, mẹ bầu cần tăng hàm lượng DHA bổ sung cho cơ thể hơn so với giai đoạn đầu. Các loại hải sản, đặc biệt là cá như cá ngồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho mẹ bầu để bổ sung thêm DHA cho cơ thể. Tuy nhiên mẹ cũng lưu ý chỉ nên có 3 bữa cá/ tuần thôi nhé. Các mẹ cũng đừng quên bổ sung DHA qua các sản phẩm hỗ trợ để việc hấp thụ mang mang hiệu quả tối đa.

+ Tam cá nguyệt thứ 3: Dựa theo tiến trình phát triển não bộ của thai nhi, giai đoạn này là lúc não bộ của bé bắt đầu hình thành nếp nhăn, kích thước cũng tăng lên nhanh chóng. Cơ thể bé lúc này bắt đầu có cơ chế tích lũy DHA để phục vụ cho sự phát triển trí não của mình trong thời gian cuối cùng ở trong bụng mẹ và những tháng đầu đời. Vì thế mà mẹ bầu cần duy trì lượng DHA bổ sung thông qua các thực phẩm giàu DHA lẫn các viên uống bổ sung DHA với liều lượng lí tưởng khoảng 300mg/ ngày.

Tổng hợp: Dương Hoàng