Lí giải vì sao mẹ bầu nên bổ sung DHA cho cơ thể

DHA là một loại acid béo không no omega-3 vô cùng quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Bổ sung DHA là điều cần thiết để đảm bảo sự phát triển não bộ và thị giác của con người!

DHA là tên viết tắt của  Acid Docosahexaénoïque – một loại acid béo không no omega-3. Loại acid béo không no này chiếm tỉ lệ rất cao trong não bộ và võng mạc của con người. Ở người trưởng thành, bổ sung DHA có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh lí như trầm cảm, tim mạch, thần kinh,… Còn đối với trẻ em, DHA rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển não bộ và thị giác.

Cơ thể mẹ bầu không thể sản sinh DHA

Có thể mẹ bầu chưa biết, cơ thể chúng ta không thể sự sản sinh DHA. Hiện nay có rất nhiều thực phẩm giúp bổ sung DHA. Thế nhưng tỉ lệ dưỡng chất này vẫn còn khá thấp trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chính vì thế, việc sử dụng các thực phẩm chứa DHA lại càng trở nên cấp thiết hơn. Một số loại thực phẩm có khả năng tăng cường DHA như rau củ, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt..

Hậu quả khi mẹ thiếu DHA

DHA là nhóm chất thiết yếu mà mẹ cần bổ sung đủ trong thai kỳ

DHA được các chuyên gia xếp vào một trong những nhóm chất thiết yếu mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ. Việc thiếu hụt DHA sẽ dẫn tới nhiều nguy cơ nguy hiểm cho mẹ bầu, từ bệnh tật về mặt thể chất tới những tác động tiêu cực về tinh thần, quan trọng nhất vẫn là ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi:

• Đối với mẹ bầu: Thiếu hụt DHA có thể dẫn tới nguy cơ mẹ bị sinh non, tiền sản giật cũng như trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương, tim mạch… Ngoài ra DHA còn là dưỡng chất có khả năng kích thích cơ thể mẹ sản xuất hồng huyết cầu, từ đó mà đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của thai nhi. Điều này vô cùng cần thiết đối với sự phát triển trĩ não và thị giác của bé. Vì thế mà DHA được xem là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu ở mẹ bầu mang thai và cho con bú.
• Đối với trẻ sơ sinh: Sự thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới hệ miễn dịch của trẻ. Từ đó làm tăng cao nguy cơ bé bị hen suyễn và dị ứng sau này. Cùng với đó là khả năng học tập, mức độ thông minh của bé cũng bị hạn chế. Bé có thể chậm phát triển hơn so với những trẻ cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA. Do đó mà em bé sẽ cần được bổ sung đầy đủ DHA thông qua nhau thai từ khi còn ở trong bụng mẹ. Mẹ nên duy trì bổ sung cả khi con còn bú sữa mẹ khi chào đời để đảm bảo lượng DHA cần thiết nhất.

Nhu cầu bổ sung DHA của mẹ bầu trong thai kỳ

Tùy vào từng giai đoạn mà mẹ bầu nên bổ sung hàm lượng DHA phù hợp mỗi ngày. Cụ thể:

– 3 tháng đầu thai kỳ: Bên cạnh với bổ sung canxi, sắt, protein, mẹ bầu nên bổ sung thêm DHA. Các mẹ có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Một số thực phẩm giàu DHA mà mẹ có thể bổ sung như rau màu xanh đậm, thịt nạc, sữa, cá… Việc bổ sung DHA đầy đủ sẽ giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản. Đặc biệt là giúp bé phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ.

– 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn mà mẹ bầu cần tăng tốc hơn chất lượng nguồn DHA cho cơ thể. Bởi vì trí não của em bé lúc này phát triển liên tục. Có khi mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. DHA đóng vai trò cung cấp chất lỏng trong các tế bào, tăng tốc độ thông tin giữa các tế bào thần kinh. Trong thời kỳ này, mẹ bầu hãy đảm bảo các bữa ăn của mình đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt là bổ sung DHA đầy đủ nhé.

– 3 tháng cuối thai kỳ: Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, kích thước của não bộ thai nhi sẽ tăng lên khá nhiều. Vì thế mà bé cần số lượng lớn hơn DHA để tập trung phát triển hệ thần kinh và các mạch máu. Đây là giai đoạn khá là nhạy cảm. Thời điểm này giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ sinh non, tiền sản giật. Nó cũng giúp em bé tích lũy DHA để phát triển trí não. Mẹ bầu hãy cố gắng duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lí và đầy đủ. Chú ý kết hợp bổ sung các viên uống chứa DHA để bổ sung đủ chất mỗi ngày.

Tổng hợp: Dương Hoàng