Một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ bầu đang thiếu Omega-3

Omega-3 là một acid béo vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt hơn cả là đối với các mẹ bầu trong thai kỳ. Dưỡng chất này không chỉ đảm bảo cho cơ thể mẹ bầu được ổn định, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm mà còn hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh và thị lực của thai nhi ổn định. Thế nhưng nếu thiếu Omega-3 thì cơ mẹ sẽ xuất hiện những dấu hiệu gì?

Da khô ráp kém mịn màng

Dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất khi cơ thể mẹ bầu thiếu Omega-3 chính là tình trạng da trở nên khô ráp, thâm nám và đồi mồi… Đây cũng được xem là một dấu hiệu cảnh báo rằng mẹ đang thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, trong đó có Omega-3. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 sẽ giúp mẹ giữ đủ độ ẩm cho tế bào da, kích thích sản sinh collagen và hạn chế các vết rạn da trong thai kỳ.

Những vấn đề liên quan tới tim mạch

Omega-3 là một chất béo không no có lợi cho sức khỏe, giúp trung hòa cholesterol xấu và giảm thiểu những bệnh lí liên quan tới tim mạch cho mẹ bầu. Việc bổ sung Omega-3 đầy đủ sẽ hỗ trợ các mạch máu hoạt động ổn định hơn. Nhờ đó ngăn ngừa những vấn đề xấu có thể xảy ra trong thai kỳ.

Đối với một số trường hợp mẹ cảm giác nhói ở lồng ngực hay bị đau tim nhẹ thì có thể chính là dấu hiệu của thiếu Omega-3. Phương pháp tốt nhất chính là mẹ hãy sớm tới các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám. Từ đó tìm ra nguyên nhân cụ thể và xác định định xem mình có bị thiếu Omega-3 hay không.

Cơ thể mệt mỏi và trầm cảm

Hiện tượng cơ thể mệt mỏi và trầm cảm cũng chính là một trong những dấu hiệu của việc thiếu Omega-3. Omega-3 sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể mẹ bầu, giúp ổn định thân nhiệt. Vì thế nếu mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống hay lạnh thì đó có thể là sự báo động rằng cơ thể đang thiếu hụt năng lượng. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của mẹ chưa hợp lí, chưa bão hòa được các thành phần dinh dưỡng trong nhóm Omega-3.

Để cải thiện tình trạng mệt mỏi và cân bằng lại sức khỏe của thai kỳ, mẹ bầu hãy tích cực bổ sung Omega-3 cho cơ thể bằng việc bổ sung các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, các loại đậu, hạt chia, hạt óc chó, hạt điều, nho, bí ngòi… hay thực phẩm chức năng có chứa Omega-3.

Thường xuyên đau nhức xương khớp

Xương khớp của mẹ bầu trong quá trình mang thai rất dễ bị tổn thương, nguyên do có thể là vận động mạnh quá mức, viêm khớp, thiếu canxi hoặc là thiếu Omega-3.

Một trong những vai trò vô cùng quan trọng của Omega-3 chính là chống lão hóa cho xương, ngăn ngừa những hiện tượng viêm khớp, đau nhức xương khớp… Mẹ bầu bổ sung Omega-3 vào cơ thể sẽ biển đổi thành prostaglandin – một hoạt chất có vai trò kháng viêm, chống sưng khớp, chống oxy hóa, tăng cường sự chắc khỏe cho xương. Tốt nhất là mẹ hãy lưu ý bổ sung Omega-3 đầy đủ trong thai kỳ để tránh chịu ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp.

Tổng hợp: Dương Hoàng