Muốn bé yêu được thông minh – trắng trẻo, mẹ bầu hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây

Chắc hẳn tất cả các mẹ bầu ai ai cũng hi vọng và mong muốn bé yêu của mình khi sinh ra sẽ được khỏe mạnh toàn diện, thông minh trắng trẻo. Không chỉ là mơ ước nữa, mẹ hoàn toàn có thể làm được điều này khi bổ sung những thực phẩm dưới đây cho thai kỳ

Mẹ bầu ăn cá để thúc đẩy phát triển trí não của bé

Cá được xem là một loại thực phẩm chứa hàm lượng cao acid béo omega-3, đặc biệt là DHA và các vitamin cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp bé thông minh vượt trội . Mẹ bầu có thể sử dụng các loại cá như cá hồi, cá chép, cá thu, cá trích…

+ Cá hồi: Đây là thực phẩm có hàm lượng omega-3 dồi dào nhất trong các loại cá, giúp cho thai nhì trong bụng mẹ phát triển trí não ngay từ những tháng đầu của thai kỳ

+ Cá trích: Có nhiều mẹ bầu lo sợ rằng cá trích có chứa nhiều thủy ngân do đánh bắt xa bờ. Thế nhưng thực chất trong cá trích lại chứa hàm lượng cao các chất như vitamin A, vitamin D, axit folic, omega-3, canxi và chỉ một lượng rất nhỏ thủy ngân. Lượng thủy ngân này sẽ biến mất thông qua quá trình chế biến và chỉ còn những dưỡng chất có lợi cho em bé.

+ Cá thu: Hàm lượng omega-3 có trong cá thu cũng sấp sỉ cá hồi, ngoài ra nó còn chứa các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi… rất tốt cho não bộ và tim mạch của bé.

+ Cá chép: Đây cũng là một thực phẩm chứa hàm lượng cao giá trị dinh dưỡng cho mẹ bầu, cung cấp acid folic, omega-3… từ đó giúp bé phát triển toàn diện nhanh chóng hơn.

Mẹ bầu ăn trứng gà để con trắng trẻo, xinh đẹp

Trứng được xem là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những mẹ bầu đang mang thai. Thực phẩm này có chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, protein… từ đó thúc đẩy sự phát triển trí não của bé và giảm thiểu bớt triệu chứng ốm nghén ở mẹ bầu. Trong số các loại trứng, trứng gà là loại có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Mẹ bầu có thể bổ sung khoảng 5 quả trứng gà mỗi tuần để cung cấp đủ dưỡng chất giúp bé thông minh, xinh đẹp, trắng trẻo hơn từ trong bụng mẹ.

Mẹ bầu uống nước dừa giúp con da trắng

Trong nước đưa có chứa hàm lượng lớn vitamin E, vitamin A, vitamin C… Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển và cải thiện của làn da của bé, từ đó giúp da bé được mịn màng và trắng hồng. Ngoài ra, các khoáng chất như kali, canxi,… sẽ làm tăng hệ miễn dịch của bé, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.

Mẹ ăn các loại hạt giúp bé thông minh hơn

Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng khi mang hai không chỉ an toàn mà còn giúp cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cả cơ thể mẹ thai nhi lẫn mẹ bầu. Đặc biệt các loại hạt dinh dưỡng đều chứa hàm lượng cao omega-3 hay các acid hữu cơ hỗ trợ sự phát triển toàn diện về trí não của thai nhi, là tiền đề giúp bé thông minh và khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin A và các acid amin có trong hạt còn giúp cải thiện những vấn đề liên quan tới sức đề kháng của cả mẹ và bé, giúp mẹ bầu tránh được những nguy cơ say thai, đảm bảo một thai kỳ an toàn.

Mẹ nên tích cực ăn rau có màu xanh đậm

Trong các loại rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm đều có chứa hàm lượng cao axit folic – một dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hình thành mô não của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu hãy tích cực bổ sung nhiều các loại rau xanh ở trong giai đoạn trước – trong và sau sinh để cung cấp đầy đủ axit folic cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.

Tổng hợp: Dương Hoàng