Nhu cầu canxi trong suốt thai kỳ của mẹ bầu là bao nhiêu?

Canxi được xem là một dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Quá trình mang thai khiến cho cơ thể của mẹ tiêu hao một lượng canxi rất lớn. Nếu như không được bổ sung đầy đủ hàm lượng cần thiết, việc thiếu hụt canxi không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động không tốt tới sự phát triển bình thường của em bé.

Việc thiếu hụt canxi không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động không tốt tới sự phát triển bình thường của em bé. Bởi vậy, bổ sung đủ nhu cầu canxi bà bầu là điều vô cùng cần thiết trong suốt thai kì.

Nhu cầu canxi khi mang thai của mẹ bầu là bao nhiêu?

Trên thực tế, các bác sĩ cho biết rằng nhu cầu canxi của mẹ sẽ tăng lên rõ rệt theo độ tuổi của thai. Trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung 800mg canxi. Với 3 tháng giữa là 1000mg canxi và 3 tháng cuối là 1500mg canxi.

Đối với những mẹ bầu sau sinh đang cho bé bú, lượng canxi cần thiết mẹ cần bổ sung cho cơ thể là ngang bằng với 3 tháng cuối của thai kỳ. Bởi dưỡng chất của trẻ đều được cung cấp từ nguồn sữa mẹ. Nếu như mẹ thiếu canxi thì em bé cũng sẽ thiếu đi khoáng chất này.

Trong khoảng 100ml sữa mẹ sẽ cung cấp khoảng 34mg canxi cho trẻ. Nếu thiếu đi canxi, em bé sẽ dễ bị giật mình, hay quấy khóc, ra mồ hôi trộm, co giật, ngủ không yên giấc. Cơ thể mẹ thiếu canxi cũng bị ảnh hưởng như ốm yếu, dễ đau lưng, đau nhức vai, đau nhức xương khớp, tăng nguy cơ loãng xương…

Mẹ bầu trong quá trình mang thai không những phải tích cực ăn những thực phẩm bổ sung hàm lượng cao canxi mà còn nên kết hợp với các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống từ bên ngoài. Tốt nhất là hãy lựa chọn các sản phẩm có chứa thêm vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thụ.

Mẹ bầu mấy tháng nên uống canxi?

Nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng cao hơn ở trong 3 tháng giữa thai kỳ, đặc biệt là ở 3 tháng cuối do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu như không được cung cấp đầy đủ canxi, em bé sẽ tự rút canxi từ trong cơ thể của mẹ để phục vụ quá trình hình thành xương hay hộp sọ của em bé.

Như đã nói, ở trong 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng lên khoảng 1000 – 1200mg và cao nhất là 1500mg trong 3 tháng cuối thai kỳ. Chính vì thế thống thường, mẹ bầu mang thai đến tháng thứ 4 của thai kỳ nên bắt đầu bổ sung canxi để đảm bảo hàm lượng cần thiết cho cả mẹ và bé,

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết. Thế nhưng không vì thế mà mẹ bổ sung một cách tùy tiện, bởi vì nếu như cơ thể không thể hấp thụ được toàn bộ hàm lượng mà mẹ nạp vào, một phần trong đó sẽ đào thải ra ngoài, nó có thể gia tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu.

Tuy nhiên việc dư thừa canxi cũng không hề tốt tới thai nhi. Mẹ bầu khi mang thai cần thực hiện những xét nghiệm màu để xác thực lại mức độ canxi hiện có của cơ thể. Từ đó mới đưa ra các giải pháp nên bổ sung canxi như thế nào cho hợp lí nhất với cơ thể của mình.

Một số lưu ý bổ sung canxi trong quá trình mang thai cho mẹ bầu

+ Uống đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ, không thiếu cũng không thừa

+ Bổ sung thêm vitamin D3 để cơ thể gia tăng khả năng hấp thụ canxi

+ Không bổ sung canxi cùng lúc với sắt. Tốt nhất là nên cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ vì 2 chất này có thể làm giảm cản trở hấp thụ của nhau.

+ Nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 1h, không uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ, lắng cặn gây sỏi thận.

+ Các trường hợp mẹ bị tim mạch, tiểu đường… không nên tự ý uống canxi. Mẹ bầu có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp nên hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.

+ Không nên uống canxi với các thực phẩm như trà xanh, socola, ca cao…

Tổng hợp: Dương Hoàng