Tìm hiểu các loại hạt giúp nuôi dưỡng tế bào thai nhi, tăng chất xám “vèo vèo”

Các loại hạt được xem là nguồn dưỡng chất vô cùng phong phú và dồi dào mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong quá trình mang thai. Thực phẩm này vừa cung cấp đủ chất cho mẹ, mẹ có thể ăn nhiều mà không lo bị lên cân lại rất tốt cho trí não của em bé

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng khá cao axit béo omega-3, axit folic, vitamin B, vitamin E, canxi, sắt, kẽm, chất xơ… Loại hạt này sẽ giúp mẹ bầu tăng cao hệ miễn dịch trong thai kỳ giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời nuôi dưỡng phát triển trí não, thể chất và thị lực của thai nhi. Ngoài ra với hàm lượng magie đồi ào, hạnh nhân còn giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ sinh non, giúp bé khỏe mạnh đủ 9 tháng 10 ngày.

Hạt mắc ca

Đây được xem là một trong những loại hạt giàu giá trị dinh dưỡng bậc nhất, hạt mắc ca đích thụ chính là thực phẩm cần thiết cho mọi mẹ bầu. Hạt mắc ca chứa hàm lượng dưỡng chất vô cùng cao với sắt, kẽm, DHA, chất béo, đường, protein, vitamin B6, phốt pho… Hạt mắc ca sẽ nuôi dưỡng tế bào não của thai nhi khỏe mạnh, đồng thời tăng cường thị lực, cho bé một đôi mắt sáng khỏe long lanh khi ra đời.

Hạt sen

Hạt sen vốn nổi tiếng là một vị thuốc an thần, được xếp vào danh sách thực phẩm vô cùng có lợi đối với mẹ bầu và cả mẹ sau khi sinh em bé. Hạt sen chứa hàm lượng khá cao omega-3 DHA, protein, canxi, phốt pho… từ đó mà không chỉ nuôi dưỡng tế bào não của thai nhi hoàn thiện, cho bé phát triển hệ xương và rằng mà sau khi bé ra đời, hạt sen còn giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hạt bí

Hạt bí chứa hàm lượng khá cao vitamin E, các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi… vì thế nó là thực phẩm rất tốt cho thai kỳ của mẹ bầu. Hạt bí sẽ không làm cho mẹ tăng cân, rất lý tưởng để mẹ bầu “nhâm nhi” hàng ngày. Mẹ bầu ăn hạt bí sẽ giúp em bé ra đời có một đôi mắt sáng đẹp long lanh, thông minh phát triển trí não và thể chất tối đa. Loại hạt này cũng giúp mẹ thoải mái tâm trạng, giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm.

Hạt óc chó

Hạt óc chó luôn được xếp vào danh sách các thực phẩm giàu dinh dưỡng, là một trong những loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu trong thai kỳ. Mỗi lúc đói mẹ bầu hãy “nhâm nhi” loại hạt này, cơ thể sẽ được bổ sung hàm lượng dồi dào các chất xơ, vitamin nhóm B, omega-3 DHA, vitamin E, kẽm… từ đó nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra loại hạt này còn chứa nhiều các khoáng chất như axit folic, sắt,… vì thế mà giúp cho em bé phát triển trí não toàn diện trong bụng mẹ, ngăn ngừa tối đa dị tật bẩm sinh.

Hạt điều

Giàu omega-3 DHA, thiamin, niacin, phốt pho, protein, maige, đồng, vitamin E… hạt điều chính là món ăn vặt tốt nhất cho mẹ bầu, vùa tốt cho tim mạch vừa giúp xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra loại hạt này còn giúp mẹ giảm thiểu căng thẳng, giảm stress và ngủ ngon hơn. Vì thế mà đây cũng được xem là thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não tối đa từ trong bụng mẹ.

Tổng hơp: Dương Hoàng