Bé thông minh, lanh lợi nếu mẹ bầu bổ sung đủ các chất dưới đây trong thai kỳ

Giai đoạn em bé ở trong bụng mẹ được xem là “giai đoạn vàng” giúp nuôi dưỡng trí thông minh của trẻ. Trong đó, dinh dưỡng bên trong thai kỳ được xem là yếu tố quan trọng nhất để mẹ bầu cung cấp những dưỡng chất chủ yếu giúp phát triển trí não của thai nhi. Vậy các chất ấy là gì? Mẹ hãy tìm hiểu bài viết dưới đây

DHA giúp bé sinh ra có trí thông minh vượt trội

DHA hay được viết đầy đủ là Docosa Hexaenoic Acid là một axit béo không no thuộc nhóm omega-3. Đây là một dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phát triển trí não, cũng như hoàn thiện chức năng của thị giác giúp bé thông minh và lanh lợi hơn. Thế nhưng, cơ thể mẹ bầu lại không thể tự tổng hợp dưỡng chất này được, vì thế mà mẹ bầu muốn bổ sung DHA cho em bé cần phải cung cấp thông qua các thực phẩm bên ngoài.

DHA đóng một vai trò cấp thiết trong cơ thể, nó tham gia vào cấu tạo của tế bào thần kinh, tế bào mắt, trong đó thì DHA chiếm khoảng 20% chất xám trong bộ não và chiếm 65% tế bào võng mạc mắt. Chính vì thế, việc bổ sung DHA đầy đủ sẽ giúp hình thành và phát triển thị giác, tư duy hay trí não cho thai nhi vô cùng tốt. Bên cạnh đó, DHA còn giúp ngăn ngừa hiện tượng sinh non ở mẹ bầu, bảo vệ tế bào não của cả mẹ lẫn bé, thảm thiểu nguy cơ mắc phải các chứng như trầm cảm, tâm thần phân liệt.

Mẹ bổ sung i ốt giúp bé thông minh

Trong cơ thể con người nói chung hay mẹ mang thai nói riêng, i ốt đóng một vai trò khá quan trọng. Đối với cơ thể người, i ốt sẽ giúp tuyến giáp sản xuất các hormone T3, T4, kiểm soát quá trình trao đổi chất bình thường trong cơ thể. Còn đối với các mẹ bầu, hormone T3, T4 giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện cả về não bộ lẫn tế bào thần kinh của thai nhi, giúp bé thông minh và nhanh nhẹn.

Các nghiên cứ gần đây đã chỉ ra vai trò không thể thiếu của i ốt và hormone tuyến giáp đối với thai nhi từ lúc bắt đầu hình thành trong bụng mẹ cho tới những tháng đầu đời sau khi sinh. Trong quá trình mang thai, nhu cầu i ốt của cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lên khoảng 50%. Vì thế việc bổ sung i ốt thông qua chế độ ăn uống cần phải tích cực hơn để đảm bảo đầy đủ cho sự phát triển của em bé cũng như sức khỏe của mẹ.

Cholin giúp trí não bé phát triển

Choline là một dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển não bộ của em bé, giúp tăng cường trí nhớ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình học tập và tiếp thu kiến thức của bé sau này. Ngoài ra, choline còn giúp hạn chế được những khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì thế để trả lời cho câu hỏi mẹ bầu nên ăn gì để bé thông minh và hạn chế nguy cơ bị dị tật thì đó chính là ăn các thực phẩm giàu choline nhé.

Sắt nuôi dưỡng trí não của em bé

Bên cạnh các thực phẩm giàu DHA, i ốt, choline, mẹ bầu hãy chú ý bổ sung cả các thực phẩm có chứa nhiều sắt như rau màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, thịt bò… Bởi việc thiếu sắt sẽ khiến cho cơ thể mẹ giảm thiểu nguy cơ sinh non, suy nhược cơ thể, cân bằng huyết sau sinh… Đây cũng chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới sự suy dinh dưỡng ở thai nhi, bé bị non tháng, nhẹ cân. Ở trẻ sơ sinh, cân nặng thấp cũng sẽ làm giảm thiểu chỉ số IQ của bé.

Axit folic giúp hình thành hệ thần kinh của bé

Axit folic là một loại vitamin nhóm B, có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành mô não cũng như phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Nếu như mẹ bầu không cung cấp đủ dưỡng chất này sẽ khiến cho bào thai gặp phải những vấn đề về ADN, từ đó mà gây ra những dị tật của bé sau này, ví dụ như hở hàm ếch, sứt môi, não ứng tủy, thậm chí có thể gây tử vong.

Kẽm giúp xây dựng tế bào não

Kẽm cũng được xem là một dưỡng chất ảnh hưởng tới trí thông minh của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Kẽm đóng một vai trò cấp thiết trong quá trình xây dựng các tế bào não, giúp phát triển não bộ của bé toàn diện hơn. Việc sử dụng kẽm ở trong thai kỳ còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lí như cảm lạnh, trầm cảm ở mẹ bầu, sinh non, thiếu vitamin A, bé sinh ra bị nhẹ cân… Vì thế mẹ bầu đừng quên bổ sung dưỡng chất này trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Tổng hợp: Dương Hoàng