Mẹ bầu có bổ sung canxi và DHA cùng lúc được không?

Canxi và DHA là những dưỡng chất đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ của mẹ bầu. Thế nhưng một thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bầu là “Có uống chung canxi và DHA với nhau được không?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này!

DHA và canxi có uống chung với nhau được không?

Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng, việc mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc sẽ không gây ra ảnh hưởng tới sự hấp thụ của 2 chất này. Chính vì thế, mẹ bầu có thể uống DHA và canxi cùng lúc mà không cần băn khoăn lo lắng 2 chất này sẽ cản trở sự hấp thụ của nhau nhé. Mẹ có thể uống canxi và DHA cùng lúc hoặc riêng biệt đều được

Cách uống canxi và DHA cùng lúc

Canxi và DHA có thể uống chung với nhau, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên uống sau ăn 1 giờ hoặc trước bữa ăn 30 phút
• Nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ canxi và DHA được tốt nhất
• Nên uống liên tục và theo chỉ định của bác sĩ để đạt được hiệu quả cao nhất

Cách uống DHA và canxi riêng biệt

Bên cạnh uống chung thì mẹ bầu có thể uống DHA và canxi riêng biệt theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ:

• Uống canxi sau ăn từ 1 – 2 giờ, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng để có thể có thể hấp thụ canxi được tốt nhất
• DHA thực chất không đòi hỏi mẹ phải uống vào thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn một khung giờ cố định và uống đều đặn hàng ngày. Tốt nhất là mẹ bầu nên uống DHA kết hợp với các bữa ăn.

Mẹ bầu bổ sung canxi và DHA như thế nào là chuẩn?

Trong quá trình mang thai, giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 chính là thời điểm mà mẹ bầu cần chú ý tích cực bổ sung thêm canxi và DHA để hoàn thiện hơn sự phát triển của thai nhi. Theo đó, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 1000 – 1500mg canxi, 200 – 300mg DHA.

Nhiều mẹ thắc mắc bà bầu nên uống DHA khi nào? Theo các chuyên gia, tốt nhất là mẹ nên bổ sung DHA và canxi vào buổi sáng bởi canxi sẽ được hấp thụ tốt hơn khi có vitamin D. Mẹ nên tránh uống canxi và DHA sau 14h để không gặp phải tình trạng dư thừa canxi trong cơ thể.

Nên bổ sung bộ đôi DHA và canxi cho mẹ bầu như thế nào?

• Canxi: Mẹ bầu nên tích cực ăn những loại thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc, sữa, hải sản, rau xanh, đậu phụ… Bởi nó có hàm lượng canxi khá cao, an toàn cho mẹ bầu.
• DHA rất cần thiết cho sự hoàn thiện chức năng của mắt, hệ thần kinh, não bộ và mạch máu của thai nhi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa hiện tượng tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, loãng xương, bệnh tim mạch… DHA có mặt nhiều trong các loại dầu cá, hải sản, nhất là những loại cá sinh sống ở các vùng biển lạnh như cá hồi, cá chình, cá thu, cá ngừ, cá trích… Bên cạnh đó, những loại rau xanh, óc chó, hạnh nhân, trứng… cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú mà mẹ không nên bỏ qua.

Tổng hợp: Dương Hoàng