Mẹ bầu có cần bổ sung DHA trước khi mang thay hay không?

Vai trò của DHA với sức khỏe sinh sản của phụ nữ như thế nào? Trước khi mang thai, mẹ có nên bổ sung DHA hay không? Và chúng có tác động như thế nào đến việc thụ thai của mẹ?

Vai trò của DHA đối với sức khỏe sinh sản

DHA thuộc acid béo omega-3 tham gia vào cấu tạo màng của tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn. Nó có vai trò không thể thiếu đối với sự phát triển sức khỏe tổng thể nói chung cũng như sự khỏe mạnh của trứng – tinh trùng nói riêng.

• Omega-3 giúp tăng chất lượng tinh trùng

Omega-3 đã từ lâu được biết tới với vai trò thúc đẩy khả năng sinh sản, đặc biệt hơn là ở nam giới. Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, DHA tập trung với nồng độ cao trong tinh trùng, nhất là ở phần đuôi, từ đó mà quyết định khả năng tồn tại, trưởng thành và di chuyển, các đặc điểm chức năng của tinh trùng. Nồng độ cao của DHA sẽ giúp cải thiện hình thái, khả năng vận động của tinh trùng.

• Omega-3 cải thiện chất lượng của trứng và sự rụng trứng

Một chế độ dinh dưỡng giàu acid béo omega-3 hàng ngày có thể sẽ hỗ trợ kéo dài chức năng sinh sản của người phụ nữ. Đồng thời, việc điều trị ngắn hạn bằng acid béo omega 3 cũng sẽ giúp cải thiện chất lượng của trứng. Các chuyên gia cho biết rằng, việc bổ sung DHA cho thấy giảm thiểu tình trạng không rụng trứng của phụ nữ – một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng vô sinh.

• Omega-3 cải thiện niêm mạc tử cung, tạo điều kiện tốt nhất cho việc làm tổ của phôi thai

Việc tiêu thụ acid béo omega-3 mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn gia tăng hormone progesterone, đây được xem là loại hormone giúp điều chỉnh tình trạng niêm mạng tử cung và nó rất cần thiết cho thai kỳ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ có hàm lượng DHA cao có khá ít khả năng bị lạc nội mạc tử cung so với những phụ nữ có mức DHA thấp.

• Bổ sung đủ omega-3 từ trước khi mang thai để đảm bảo dự trữ đầy đủ DHA cho thai kỳ

Để có thể đạt được sử ổn định về nồng độ của DHA trong cơ thể, bạn sẽ cần phải có một thời gian bổ sung một cách đều đặn. Omega-3 có sự ảnh hưởng khá tích cực tới sự phát triển của thần kinh, thị giác của cả mẹ và bé. Chính vì thế, việc cung cấp đầy đủ DHA  là điều vô cùng cần thiết để giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển tối ưu cả về thị giá, trí tuệ và thể chất sau này.

Có khá nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung omega-3 sẽ giúp phụ nữ có thai giảm thiểu nguy cơ bị sinh non – nguyên nhân hàng đầu gây ra tử cung ở trẻ sơ sinh trên toàn thế giới. Những phụ nữ không ăn được hải sản hoặc không bổ sung omega-3 có tỷ lệ sinh non là 7,1%, trong khi đó những người ăn cá thường xuyên thì tỉ lệ sinh non chỉ là 1,9%. Việc bổ sung đầy đủ DHA  trong thời gian mang thai và cho con bú còn giúp phòng ngừa hiện tượng trầm cảm cho mẹ bầu.

Bổ sung DHA  từ chế độ ăn uống

Có thể thấy rằng, omega-3 có mọt vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Tuy nhiên, đa phần tất cả chúng ta đều không được cung cấp đủ trước hoặc trong khi mang thai.

DHA  có nhiều ở trong các thực phẩm có nguồn gốc từ hải sản. Thế nhưng những lo ngại về dư lượng kim loại nặng tồn tại ở trong các loại hải sản này mà các chuyên gia không khuyến khích mẹ bầu tăng cường nhiều hơn 2 bữa hải sản/ tuần/. Trong khi đó, việc chuyển đổi ALA từ thực vật (là dạng tiền chất của DHA) sang DHA chỉ nằm trong khoảng 0,2% – 9%, tùy thuộc vào từng cư thể cũng như chế độ ăn uống của họ.

Trên thực tế, chỉ có 19% người Mỹ ăn 2 khẩu phần cá được đề nghị mỗi tuần. Điều đáng lo ngại hơn là, một nghiên cứu của các nhà khoa học tới từ Canada cho thấy phụ nữ mang thai chỉ tiêu thụ được khoảng 117mg DHA thông qua lượng thực phẩm hàng ngày. Trong khi đó, nhu cầu DHA của các mẹ bầu là khoảng 200mg/ ngày. Với chế độ ăn uống của người Việt Nam, lượng DHA sẽ còn thấp hơn con số trên nữa. Điều này cho thấy rằng, ngoài việc tăng cường từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu nên bổ sung thêm DHA từ các sản phẩm hỗ trợ từ bên ngoài.

Bổ sung DHA trước khi mang thai cần lưu ý gì?

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều các sản phẩm bổ sung DHA, và không phải loại nào cũng có chất lượng giống như nhau và có tác dụng giống nhau đối với sinh sản.

Có nhiều sản phẩm chỉ chứa chất DHA. Mặc dù việc cung cấp đủ DHA là đi đúng hướng, thế nhưng nếu chỉ phụ thuộc mỗi DHA thì cũng chưa thể có được điều kiện tốt nhất cho thai nhi. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu hãy tìm hiểu và bổ sung thêm nhiều các dưỡng chất khác cũng quan trọng không kém như canxi, sắt, folate, iot,.. Đồng thời, mẹ cần tìm hiểu thật kỹ các sản phẩm trước khi bổ sung, lựa chọn cho mình sản phẩm uy tín, chất lượng, được kiểm định rõ ràng để đảm bảo an toàn nhất cho cơ thể.

Nếu như mẹ bầu kết hợp bổ sung đầy đủ DHA với các dưỡng chất khác sẽ mang tới tác dụng:

• Tăng cường khả năng thụ thai của cả nam và nữ
• Tăng cường tọng lượng thai, giảm thiểu nguy cơ bị sinh non và chậm phát triển tử cung
• Giảm thiểu nguy cơ mắc phải biến chứng xấu của thai kỳ như tiền sản giật, cao huyết áp, tiểu đường…
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

Như vậy, việc bổ sung DHA đầy đủ ngay từ trước khi mang thai là điều cần thiết để cả mẹ và bé có cơ thể khỏe mạnh, tăng cường chức năng sinh sản của vợ và chồng. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp nhất để mang tới hiệu quả cao cho tổng thể sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng nhé.

Tổng hợp: Dương Hoàng