Mẹ bầu có nên bổ sung thêm DHA khi đã sử dụng vitamin tổng hợp?

Nỗi lo lắng không bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con luôn thường trực ở trong tâm trí của các mẹ bầu. Bởi quá trình mang thai cần một lượng dưỡng chất vô cùng cao, đáp ứng được sự hình thành và phát triển của thai nhi. Có rất nhiều mẹ bầu đã tìm tới các sản phẩm vitamin tổng hợp để bổ sung thêm cho cơ thể. Vậy thì lúc này, mẹ có nên bổ sung thêm viên uống DHA riêng lẻ nữa không?

Đặc điểm của các sản phẩm bổ sung dưỡng chất tổng hợp hiện nay

Mặc dù có tên gọi là vitamin tổng hợp, tuy nhiên không phải sản phẩm bổ sung nào cũng sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ tất cả các dưỡng chất như nhau. Thay vào đó, thành phần, hàm lượng dưỡng chất có trong các sản phẩm bổ sung không hề giống nhau hoàn toàn. Mỗi sản phẩm sẽ phù hợp với một nhóm đối tượng khác nhau. Chính vì thế khi lựa chọn sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, mẹ bầu cần phải tìm hiểu và xác định thật rõ nhu cầu thực tế của mình, tính toán làm sao để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất.

Để có thể trả lời cho câu hỏi có nên bổ sung thêm viên uống DHA riêng lẻ khi đã sử dụng vitamin tổng hợp hay không, điều đầu tiên mẹ cần xác định chính là thành phần DHA có trong sản phẩm tổng hợp ấy. Theo đó, có thể chia các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp trên thị trường ra thành 3 nhóm khác nhau:

• Sản phẩm có cung cấp đầy đủ DHA theo khuyến cáo
• Sản phẩm không cung cấp DHA
• Sản phẩm có cung cấp DHA nhưng chưa đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu

Theo như khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng như nhiều tổ chức y tế khác thì nhu cầu DHA mà phụ nữ mang thai nên bổ sung cho cơ thể sẽ là 200mg/ ngày (bao gồm nguồn từ thức ăn tới sản phẩm bổ sung). Đối với phụ nữ mang thai, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung omega-3 ở dạng tự nhiên triglycerid để cơ thể dễ hấp thụ nhất. Với dạng tự nhiên này, omega-3 sẽ ổn định hơn, khó bị oxy hóa và mùi vị cũng sẽ dễ chịu hơn khá nhiều so với dạng tổng hợp ethyl este.

Mẹ bầu có nên bổ sung thêm DHA riêng lẻ khi đã sử dụng vitamin tổng hợp?

Mặc dù nguồn thức ăn hàng ngày vẫn cung cấp cho mẹ hàm lượng DHA  nhất định, thế nhưng hàm lượng này lại thường không có nhiều. Omega-3 có nhiều ở trong các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, các loại hải sản… trong khi đó việc mẹ bầu ăn nhiều hải sản lại không được khuyến khích, bởi hàm lượng lớn kim loại nặng có trong hải sản có thể gây ra nguy hại đối với thai kỳ của mẹ bầu, nhất là đối với tình hình ô nhiễm như hiện nay. Chính vì thế, việc bổ sung thêm omega-3 từ các sản phẩm bổ sung bên ngoài là sự lựa chọn thông minh của mẹ.

Với sản phẩm vitamin tổng hợp đã cung cấp đủ DHA  theo khuyến cáo

Thực tế có rất ít sản phẩm dạng này. Bởi hàm lượng DHA ít nhất mẹ bầu cần là khoảng 200 – 300mg/ngày. Trong khi các sản phẩm vitamin tổng hợp sẽ chứa rất nhiều dưỡng chất khác nhau. Do đó, hàm lượng DHA khó có thể đảm bảo được nhu cầu cần thiết. Trường hợp mẹ ăn rất ít cá béo, hoặc được chẩn đoán có nguy cơ sinh non, mẹ sẽ phải bổ sung thêm DHA sau khi đã uống vitamin tổng hợp dạng này. Bởi lúc này, cơ thể mẹ bầu cần đến 400-1000mg DHA/ngày (theo khuyến cáo của nhóm chuyên gia – Hiệp hội bác sĩ Sản phụ khoa Ba Lan).

Với các sản phẩm vitamin tổng hợp không bổ sung DHA

Rõ ràng không cần nói quá nhiều, lúc này việc bổ sung thêm DHA  từ các sản phẩm riêng lẻ bên ngoài là rất cần thiết. Một sản phẩm bổ sung DHA phù hợp với mẹ bầu đang mang thai cần thỏa mãn những tiêu chí dưới đây:

• Hàm lượng DHA tối thiểu mà mẹ cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 200 – 300mg. Do đó mẹ hãy chú ý tới hàm lượng bổ sung có ghi trên bao bì sản phẩm để tính toán cho mình thật tốt nhất, nên ưu tiên bổ sung các loại cung cấp đủ 200 – 300mg.
• Lựa chọn một nhà cung cấp uy tín, sản phẩm có giấy tờ đầy đủ và được sự kiểm duyệt, lưu hành chính thống ở Việt Nam.

Với sản phẩm vitamin tổng hợp có bổ sung DHA nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu

Trước hết mẹ bầu cần tăng cường thêm các thực phẩm giàu DHA trong chế độ dinh dưỡng của mình như cá hồi, cá ngừ, cá chép, thịt gà, lòng đỏ trứng,… Thế nhưng mẹ cũng nên chú ý không nên lạm dụng quá nhiều, tốt nhất là chỉ ăn trung bình từ 1 – 2 bữa hải sản/ tuần thôi nhé.

Với chế độ dinh dưỡng thông thường của người Việt Nam, hàm lượng DHA mẹ bổ sung từ các sản phẩm phải ở mức 200 – 300mg/ ngày thì mới đáp ứng đủ nhu cầu. Chính vì thế, mẹ hãy kiểm tra lại sản phẩm của mình. Nếu như không bổ sung đủ hàm lượng nêu trên thì hãy tham khảo và sử dụng thêm các sản phẩm DHA riêng lẻ từ bên ngoài.

Tổng hợp: Dương Hoàng