Mẹ bầu có nên uống sắt và DHA cùng lúc trong thai kỳ hay không?

DHA và sắt được xem là 2 dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với thai kỳ của mẹ bầu. Tuy nhiên việc kết hợp uống sắt và DHA cùng lúc có làm cản trở khả năng hấp thụ dưỡng chất của mẹ hay không? Hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Tổng quan về vai trò của sắt và DHA đối với phụ nữ mang thai

Vai trò của sắt

• Hỗ trợ mẹ bầu sản xuất đủ lượng máu để nuôi cơ thể của mẹ và bé
• Sắt giúp cung cấp oxy cho cơ và collagen, đồng thời nó là thành phần xây dựng sụn, xương hay các mô liên kết khác
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu
• Mang lại cho mẹ bầu cảm giác ngon miệng, ngủ ngon giấc hơn.

Vai trò của DHA

• Đối với mẹ bầu: Giúp mẹ hạn chế tình trạng sinh non, tránh được cái tiền sản nguy hiểm, trầm cảm thai kỳ, loại bỏ các vấn đề loãng xương ở mẹ, tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu.
• Đối với thai nhi: Hỗ trợ vào sự phát triển của não bộ của bé, nâng cao chỉ số IQ; đảm bảo thị lực của bé tốt hơn, giúp thai nhi hấp thu chất dinh dưỡng, oxy để hoàn thiện về mọi mặt.

Mẹ bầu mang thai có uống sắt và DHA cùng lúc được không?

Mẹ bầu có thể uống sắt và DHA cùng lúc được không? Đây cũng chính là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu hiện nay. Thực sự đây đều 2 dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia Y tế thì mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung 2 chất này ở cùng 1 giai đoạn thai kỳ, thế nhưng nên uống cách nhau 1 – 2 giờ đồng hồ để tránh việc phản ứng kích thích không mong muốn xảy ra.

Cụ thể hơn, mẹ bầu trong quá trình mang thai sẽ bổ sung khoảng 30mg sắt/ ngày và 200 – 300 mg DHA/ ngày. Trong thành phần của sắt hoàn toàn không chứa DHA, bổ sung 2 dưỡng chất này sẽ giúp cung cấp thêm cho cơ thể mẹ các loại vitamin cần thiết để hỗ trợ sự hình thành của não bộ và thị giác của thai nhi.

Sắt và DHA sẽ kết hợp cùng nhau để làm chất xúc tác giúp mẹ bầu và em bé được khỏe mạnh, an toàn trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được nguy cơ sinh non và em bé sinh ra bị nhẹ cân. Các chuyên gia cho biết thêm rằng, thời điểm vàng để thai phụ bổ sung sắt và DHA chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Những lưu ý khi mẹ bầu uống sắt và DHA

Bổ sung DHA:

• Cơ thể mẹ bầu không thể tự tổng hợp DHA, do đó mẹ chỉ có thể bổ sung nó thông qua các thực phẩm hay sản phẩm hỗ trợ tự bên ngoài. Vì thế mẹ hãy chú ý lựa chọn các sản phẩm cung cấp hàm lượng DHA dồi dào nhất cho cơ thể.
• Khi bổ sung DHA, tốt nhất mẹ bầu không nên kết hợp cùng lúc với một số thực phẩm như trà, cà phê, chocolate… để tránh những tương tác xảy ra làm giảm sự hấp thụ DHA.

Bổ sung sắt:

• Khi uống sắt mẹ bầu nên uống nhiều nước trong ngày hơn, tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp phòng ngừa táo bón. Mẹ hãy tránh uống sắt bằng cà phê, trà bởi chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt. Thay vào đó, tốt nhất là mẹ chỉ nên sử dụng với nước đun sôi để nguội thôi nhé.
• Mẹ bầu hãy uống sắt khi đói bụng, có thể uống kèm với một số loại nước giàu vitamin C như nước chanh, nước cam.

Tổng hợp: Dương Hoàng