Mẹ bầu nên bổ sung DHA từ tháng thứ mấy của thai kỳ?

DHA được xem là loại acid béo omega-3 đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ, thần kinh, thị giác, chất xám của trẻ. Nếu thiếu DHA trẻ có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, kém thông minh…. Vì thế ngay từ lúc mang thai, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ DHA để bé phát triển toàn diện nhất.

Nên bổ sung DHA cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy?

Ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, sự hình thành não bộ cũng như trí tuệ của em bé đã có sự phát triển vô cùng mạnh mẽ. Cụ thể hơn, khi bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa thai kỳ), bào thai đã có sự hình thành thính giác và thị giác, do đó em bé có thể đễ dàng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe thấy âm thanh xung quanh bụng mẹ và học cách tiếp nhận thông tin từ bên ngoài.

Đến tháng thứ 9 của thai kỳ, kích thước não bộ của thai nhi đã to bằng khoảng 25% người trưởng thành. Vì thế việc bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu của thai kỳ là điều hết sức quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý.

Cách bổ sung DHA cho mẹ bầu theo từng giai đoạn

+ Trong tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ): Một chế độ ăn uống phong phú, cân đối, giàu dinh dưỡng sẽ giúp cho mẹ bầu tiếp nhận được nguồn dưỡng chất đa dạng hơn từ tự nhiên, từ đó giảm thiểu nguy cơ bị sảy thai, đặc biệt là giúp cho bé phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên ở trong bụng mẹ.

+ Trong tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa thai kỳ): Đây được xem là giai đoạn tăng tốc chất lượng với nguồn DHA dồi dào hơn cho thai nhi, bởi vì lúc này tế bào não của bé liên tục phát triển và mạnh nhất với hơn 250 000 tế bào thần kinh được hình thành trong mỗi phút. Chính vì thế, mẹ bổ sung đủ DHA sẽ giúp cung cấp thêm độ lỏng cho màng tế bào, từ đó tăng tốc độ trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh.

+ Trong tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối thai kỳ): Kích thước của thai nhi và não bộ sẽ tăng lên một cách nhanh chóng, do đó mà bé sẽ cần nhiều acid béo hơn để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Đây là thời kỳ cơ thể mẹ bầu có nhu cầu DHA tương đối cao, không chỉ hỗ trợ sự phát triển của bé mà còn giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp giúp cho em bé phát triển tốt nhất ngay từ những năm tháng đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau khi sinh.

Liều lượng DHA cho mẹ bầu như thế nào là đủ?

Theo khuyến cáo của nhiều tổ chứ Y tế quốc tế, mẹ bầu có sức khỏe và chế độ dinh dưỡng bình thường, nên uống bổ sung 200 – 300mg DHA/ngày. Với mẹ bầu rất ít ăn cá, nên bổ sung 400-500mg DHA/ngày. Ngoài ra, nếu được cảnh bảo có dấu hiệu, nguy cơ sinh non, nên bổ sung khoảng 1000mg DHA/ngày. Hoặc, mẹ cũng có thể bổ sung liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ nhé!

Tổng hợp: Dương Hoàng