Mẹ bầu nên uống omega-3 vào lúc nào là tốt nhất?

Các chuyên gia cho biết rằng, phụ nữ mang thai nên bổ sung axit béo omega-3 để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp ích cho sự hình thành, phát triển của thai nhi. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng có những kiến thức nhất định về việc bổ sung omega-3 lúc nào là tốt nhất. Hãy cập nhật bài viết dưới đây

Tác dụng của omega-3 đối với mẹ bầu trong thai kỳ

Tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng omega-3 trong thai kỳ sẽ giúp cơ thể của mẹ giảm thiểu những nguy cơ bị dị ứng với thực phẩm, ngăn ngừa những biến chứng liên quan tới tiền sản giật, đái tháo đường, duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Omega-3 còn giúp mẹ hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh thiếu cân, sinh non. Ngoài ra, loại axit béo không no này còn giúp mẹ tăng tiết sữa sau sinh, hạn chế chứng trầm cảm.

Tăng sức đề kháng tốt hơn cho trẻ sơ sinh

Những em bé được mẹ bầu bổ sung đầy đủ omega-3 ngay từ khi còn trong bụng mẹ sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn so với những bạn đồng trang lứa mà không được hấp thụ đầy đủ vi chất này. Nếu như mẹ bầu bổ sung đẩy đủ 400 – 600mg omega-3 mỗi ngày thì em bé sơ sinh sẽ có hệ hô hấp ổn định, hoặc nếu có mắc những bệnh về đường hô hấp thì cũng sẽ nhanh khỏi hơn.

Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ở trẻ

Mẹ bầu khi bổ sung omega-3 đầy đủ trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp cho trẻ sơ sinh tránh được những nguy cơ mắc phải bệnh lí về hen suyễn, đường hô hấp, bệnh dị ứng, bệnh phổi, chàm, eczema… Trong khi đó, nếu mẹ bổ sung đủ omega-3 trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn chặn những hội chứng liên quan tới tăng động, giảm chú ý và tự kỳ của trẻ em.

Giúp hình thành não bộ của trẻ

Các thực phẩm cũng như viên uống bổ sung omega-3 dồi dào, đặc biệt là DHA sẽ giúp cho não bộ của thai nhi phát triển một cách toàn diện, góp phần ngăn ngừa hiện tượng khuyết tật ống thần kinh. Bổ sung omega-3 chính là cách tốt nhất đề mẹ bầu giúp con mình tăng chỉ số IQ, nâng cao thị lực của bé.

Mẹ bầu mang thai nên uống omega-3 lúc nào là tốt nhất?

Các chuyên gia cho biết rằng, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 500 – 600mg omega-3 mỗi ngày, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ thì con số này còn tăng cao hơn để thúc đẩy sự hình thành não bộ của em bé.

Nếu là các sản phẩm bổ sung omega-3 từ bên ngoài, mẹ bầu nên sử dụng viên uống này sau bữa sáng và bữa trưa để tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất này được tốt nhất trong môi trường chất béo hòa tan. Đồng thời không nên dùng vào buổi tối vì có thể sẽ gây ra cho mẹ chứng khó tiêu, ợ chua, đầy hơi khó chịu.

Mẹ bầu cũng hay chú ý lựa chọn loại axit béo omega-3 dành riêng cho phụ nữ mang thai để tránh những trường hợp không hay có thể xảy ra. Bên cạnh với việc chú trọng bổ sung omega-3 lúc nào là tốt nhất, mẹ bầu cũng nên quan tâm tới việc bổ sung vi chất này từ các loại thực phẩm thơm ngon trong chế độ dinh dưỡng. Một số thực phẩm giàu omega-3 mà mẹ không nên bỏ qua như các loại cá (cá hồi, cá bơn, cá mòi, cá trích,…), hàu, các loại hạt (hạnh nhân, macca, óc chó, hạt điều…), dầu olive, trứng gà, thịt gà, ngũ cốc,…

Tổng hợp: Dương Hoàng