Bổ sung DHA cho mẹ bầu – Những lợi ích và rủi ro

Bổ sung DHA cho mẹ bầu mang tới rất nhiều lợi ích tới sức khỏe của cả mẹ và bé, thế nhưng đồng thời việc bổ sung không đúng cách có thể sẽ mang tới cho mẹ những rủi ro không đáng có.

Những công dụng tích cực từ việc bổ sung DHA cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ bầu sẽ cần một hàm lượng lớn DHA để đáp ứng được nhu cầu phát triển của bé. Chất dinh dưỡng này sau đó sẽ có sự tích lũy dần dần cho sự phát triển của não bộ, từ đó giúp bé có chỉ số IQ cao hơn, sự phát triển vận động cũng sẽ tốt hơn. Ngoài ra các chuyên gia còn cho biết rằng, DHA tập trung nhiều ở vùng võng mạc của bé, từ đó giúp cho bé có thị lực tốt hơn. Quá trình này sẽ đi tới đỉnh điểm trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và trong suốt năm đầu đời của bé. Việc bổ sung DHA trong thai kỳ của mẹ bầu sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, ngay cả đối với những bà mẹ đã từng có tiền sử sinh non.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu từ những nguồn nào?

DHA là một loại acid béo không no chuỗi dài, cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp nó được, do đó cần tới sự bổ sung từ bên ngoài. Có 2 nguồn DHA chính mà mẹ bầu có thể bổ sung: từ thực phẩm tự nhiên và các loại viên uống dầu cá/ viên uống DHA. Cá là một trong những nguồn tự nhiên có chứa hàm lượng DHA dồi dào nhất cho mẹ, đặc biệt là những loại cá sống ở các vùng biển lạnh như cá thu, cá hồi, cá trích, cá chình… Các loại viên uống cung cấp omega – 3 DHA hiện nay ở trên thị trường cũng rất phổ biến và đa dạng, có thể là ở dạng viên vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hoặc ở dạng riêng lẻ chỉ chứa DHA/ omega-3 dầu cá.

Những rủi ro liên quan tới việc mẹ bầu sử dụng dầu cá khi mang thai

Khi ăn cá, tốt nhất là mẹ bầu hãy hạn chế những loại cá có chứa hàm lượng kim loại nặng cao như cá mập, cá kiếm, cá ngừ xanh… bởi chúng có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi.

Các viên uống dầu cá có thể là sự lựa chọn tốt hơn cho mẹ, tuy nhiên hàm lượng dầu cá có ở trong những viên vitamin tổng hợp thường không cao, DHA chỉ chiếm một tỉ lệ khá nhỏ, từ đó sẽ không đảm bảo được nhu cầu DHA hàng ngày của mẹ bầu. Thêm vào đó nữa, một số sản phẩm dầu cá hiện nay lại được sản xuất tràn lan mà không có giấy tờ rõ ràng, nguồn gốc xuất xứ không có sự đảm bảo, từ đó có thể gây nguy hiểm nếu mẹ bầu bổ sung vào cơ thể.

Vì thế để lựa chọn tốt nhất, mẹ bầu hãy tìm tới các viên uống chỉ bổ sung DHA đơn lẻ, nguyên chất  và uống 1 viên mỗi ngày là đủ hàm lượng cho cả mẹ lẫn bé.

Theo các khuyến cáo của tổ chức WHO, nhu cầu DHA của trẻ từ 6 tháng tới 24 tháng là 10 – 12mg/kg và nhu cầu DHA của mẹ bầu khi mang thai và cho con bú là từ 200mg – 300mg/ ngày. Do đó mà mẹ bầu hãy lựa chọn các sản phẩm bổ sung DHA cung cấp đủ hàm lượng này để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể. Đồng thời, mẹ hãy lựa chọn các nhãn hiệu đáng tin cậy, có cam kết kiểm tra hàm lượng kim loại nặng, đọc kĩ những thành phần trên nhãn để đảm bảo an toàn nhất nhé.

Tổng hợp: Dương Hoàng