Mẹ có biết omega-3 trong quả óc chó khác biệt như thế nào so với omega-3 trong các thực phẩm khác?

Omega-3 được xem là một loại acid béo thiết yếu bởi vì cơ thể bạn không thể sản sinh ra chúng. Chính vì thế mà chúng ta cần phải bổ sung dưỡng chất này thông qua các thực phẩm giàu omega-3 từ bên ngoài. Một trong các thực phẩm được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn sử dụng chính là quả óc chó. Vậy mẹ có biết omega-3 trong óc chó khác biệt thế nào so với các thực phẩm còn lại?

Sự khác biệt giữa omega-3 trong quả óc chó

Các chuyên gia cho biết rằng, dạng omega-3 chủ yếu ở trong quả óc cho là ALA, đây là dạng omega-3 thường xuất hiện ở trong các loại thực phẩm thực vật, còn ở trong các sản phẩm từ động vật từ omega-3 chủ yếu ở dạng DHA và EPA. Có một sự thật là DHA hay EPA là loại omega-3 phổ biến và được ưu tiên hơn so với loại ALA. Cơ thể con người thực chất vẫn có thể chuyển hóa ALA thành DHA hay EPA, tuy nhiên nó chỉ có thể được sử dụng ở một mức độ nào đó, chứ không hiệu quả bằng việc bổ sung trực tiếp DHA cho cơ thể. Đó cũng chính là lí do vì sao các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên tích cực bổ sung cá nhiều trong tuần vì khá nhiều loại hải sản có hàm lượng DHA và EPA cao.

Mặc dù DHA và EPA là nguồn omega-3 được ưa chuộng nhất, tuy nhiên tất cả các loại omega-3 đều có lợi cho cơ thể và được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Vì thế mà mẹ bầu hãy cứ mạnh dạn thêm loại hạt như óc chó vào chế độ ăn uống của mình.

Qủa óc chó – Cách tuyệt vời để mẹ bầu bổ sung omega-3 cho cơ thể

Có rất nhiều chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu nên bổ sung quả óc chó trong thai kỳ của mình để thúc đẩy sự phát triển trí não hoàn thiện nhất của em bé. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các trẻ em được mẹ bổ sung đầy đủ chất béo omega-3 trong thai kỳ hoặc tiêu thụ nhiều omega-3 từ thực phẩm sẽ giảm thiểu được những vấn đề về hành vi cũng các triệu chứng liên quan tới chứng rối loạn giảm chú ý ở trường học. Đây là một chứng rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em, đặc điểm chung của chúng chính là hành vi hiếu động quá mức của trẻ, đi kèm với đó là sự suy giảm khả năng chú ý. Căn bệnh này sẽ gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng học tập của bé, từ đó gây khó khăn trong các mối quan hệ của trẻ với mọi người.

Cùng với đó, thật khó khăn để mẹ bầu lựa chọn cho mình một loại cá được đánh bắt tự nhiên, an toàn cho cơ thể, chứa ít hàm lượng thủy ngân. Vì thế việc sử dụng kết hợp với quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày chính là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ bổ sung thêm omega-3 cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của cả mẹ và bé.

Tóm lại, mặc dù omega-3 được chia làm các loại khác nhau, tuy nhiên tất cả chúng đều có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Việc bổ sung DHA hay EPA từ các loại cá tự nhiên cũng cần thiết mà bổ sung ALA từ quả óc chó cũng cần thiết không kém. Vậy nên tốt nhất là mẹ bầu hãy tiêu thụ cả 3 loại chất béo omega-3 này để mang lại những lợi ích tối ưu cho cơ thể, quan trọng nhất vẫn là tạo ra sự đa dạng, cân bằng trong chế độ ăn uống của mình, ăn nhiều thực phẩm khác nhau để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé.