Cơ hội “vàng” để bé phát triển về thể chất lẫn trí tuệ nếu thai kì mẹ đủ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Nếu như không được chăm sóc hợp lí ngay từ những ngày đầu khi còn ở trong bụng mẹ, em bé sẽ bị bỏ lỡ mất cơ hội “vàng” thúc đẩy sự tăng trưởng về trí tuệ và thể chất trong suốt cuộc đời.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ và cho con bú

Hiện nay ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai và trong 2 năm đầu sau sinh sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển cũng như điều tiết của não bộ và thị giác sau này. Sự suy dinh dưỡng đầu đời có thể sẽ dẫn tới những tổn thương không thể phục hồi được đối với sự phát triển của não bộ, hệ miễn dịch cũng như tăng trưởng về mặt thể lực.

Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng giai đoạn mang thai và 2 năm đầu sau sinh chính là tiền đề cơ hội để giúp bé phòng ngừa được những bệnh mạn tính có liên quan tới dinh dưỡng như rối loạn chuyển hóa đường, các bệnh tim mạch, thừa cân béo phì, loãng xương, huyết áp,.. Các bệnh lí này được xem là “sát thủ” hàng đầu thế giới với con số 35 triệu người tử vong mỗi năm, chiếm tới 60% số ca tử vong trên toàn cầu. Tổ chức Y tế Thế giới đã dự đoán nhóm bệnh này sẽ tăng lên 17% trong thập kỷ tới, và sẽ tập trung tới 80% ở các nước đang phát triển.

Nếu như mẹ bầu bị thiếu dinh dưỡng khi mang thai, cụ thể là ở đầu thai kỳ thì trẻ sơ sinh sẽ có trọng lượng bình thường nhưng khi lớn lên sẽ tăng nguy cơ bị béo phì và bệnh tim mạch vành. Mẹ thiếu dinh dưỡng vào cuối thai kỳ thì em bé sinh ra có nguy cơ nhẹ cân và lớn lên nguy cơ béo phì lẫn tiểu đường type 2 sẽ cao hơn. Còn nếu trẻ thiếu dinh dưỡng ở giai đoạn sớm sau khi sinh sẽ làm giảm sự tăng trưởng tạm thời, hoặc có thể tăng nguy cơ bị huyết áp và tiểu đường type 2 khi trưởng thành.

Mẹ nên bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ như thế nào?

Dinh dưỡng trong thai kỳ có vai trò quan trọng đến vậy, vì thế mẹ hãy thực hiện chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất một cách đầy đủ khi mang thai. Theo đó, chế độ ăn uống của mẹ bầu cần phải đảm bảo tối đa về nhu cầu năng lượng cũng như các chất sinh năng lượng trong thai kỳ, ví dụ như là chất đạm (protein), chất béo (lipid), các acid béo không no gồm omega-3 (cụ thể là DHA) cùng các loại vitamin và khoáng chất khác.

Acid béo không no DHA – omega-3 được đặc biệt nhấn mạnh ở đây bởi nó là thành phần vô cùng quan trọng với sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, chức năng nhìn của mắt kể từ khi em bé còn đang ở trong bụng mẹ cũng như những năm tháng đầu đời. Các thực phẩm giàu DHA có thể được kể tới như các loại cá, hải sản, trứng… Liều lượng bổ sung DHA cho mẹ bầu được khuyến cáo từ 200 – 300mg/ ngày. Mẹ có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng với các sản phẩm viên uống bổ sung DHA từ bên ngoài để giúp đảm bảo sự phát triển trí tuệ của bé, giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ.

Tổng hợp: Dương Hoàng