Đánh giá ưu – nhược điểm về những nguồn bổ sung DHA cho mẹ bầu

DHA là một dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng không thể thiếu đối với thai kỳ của mẹ bầu, bởi nó là thành phần chính xây dựng nên não bộ cũng như hệ thần kinh của em bé. Cơ thể của bé không thể tự tổng hợp DHA được, chính vì thế mà mẹ bầu cần bổ sung thêm DHA từ thực phẩm cũng như các sản phẩm hỗ trợ. Để biết ưu – nhược điểm của những phương pháp này là gì? Mẹ hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây

Công dụng tích cực từ việc bổ sung đầy đủ DHA cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng DHA lớn để đáp ứng với nhu cầu phát triển của em bé trong bụng. Chất dinh dưỡng này sẽ có sự tác động tích cực tới sự phát triển của não bộ, từ đó giúp bé có chỉ số IQ cao hơn, sự phát triển vận động cũng tốt hơn. DHA cũng tập trung nhiều ở khu vực võng mạc, hỗ trợ bé có thị lực tốt hơn, đặc biệt đỉnh điểm nhất chính là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và những năm đầu đời của em bé. Ngoài ra việc bổ sung đẩy đủ DHA ngay từ trong thai kỳ còn giúp mẹ bầu làm giảm đi nguy cơ sinh non, ngay cả đối với những mẹ từng có tiền sử sinh non.

Ưu – nhược điểm từ những nguồn bổ sung DHA cho mẹ bầu

Chủ yếu mẹ bầu sẽ bổ sung DHA từ 2 nguồn chính: thực phẩm tự nhiên và các viên uống bổ sung dưỡng chất. Cá được xem là nguồn tự nhiên chứa hàm lượng DHA dồi dào nhất, đặc biệt là cá sinh sống ở những vùng biển lạnh như cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá chình, cá thu… Cùng với đó, các loại viên uống bổ sung DHA cũng khá phổ biến trên thị trường hiện nay, nó có thể ở dạng viên vitamin tổng hợp hoặc chỉ là viên chứa DHA.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu từ thực phẩm

Ưu điểm: Đây chính là phương pháp gần gũi nhất mà mẹ bầu có thể áp dụng để đảm bảo đủ dưỡng chất trong cơ thể mình. Hàm lượng DHA trong các loại thực phẩm khá dồi dào, mẹ có thể dễ dàng thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để bổ sung DHA cho cơ thể. Đây cũng chính là nguồn DHA tự nhiên mà các chuyên gia khuyên mẹ nên lựa chọn áp dụng.

Nhược điểm: Một số loại cá có chứa hàm lượng kim loại nặng khá cao (cá kiếm, cá chình…), vì thế mà chúng có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần ăn chín – uống sôi để đảm bảo an toàn nhất cho cơ thể, tránh ăn đồ sống. Mà hàm lượng DHA lại dễ dàng bị phân hủy thông qua quá trình mẹ chế biến thức ăn. Vì thế mà nếu chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì cơ thể mẹ khó có thể đảm bảo bổ sung đầy đủ DHA.

Viên vitamin tổng hợp chứa DHA cho mẹ bầu

Ưu điểm: Ngoài DHA ra thì các loại vitamin tổng hợp còn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu khác, mẹ bầu chỉ cần sử dụng 1 sản phẩm mà có thể bổ sung nhiều chất cho mình.

Nhược điểm: Hàm lượng DHA và các loại vitamin khác sẽ không để đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể mẹ theo khuyến cáo của Bộ Y tế. DHA là một dưỡng chất tan trong dầu, vì thế khi nó trộn lẫn với các vitamin tan trong nước và các khoáng chất khác sẽ bị hạn chế sự hấp thụ DHA.

Viên DHA riêng lẻ cho mẹ bầu

Ưu điểm: Các sản phẩm chứa DHA riêng lẻ đều chứa hàm lượng DHA dồi dào hơn, rất dễ giúp mẹ hấp thụ vào trong cơ thể. Chúng cũng sẽ không có các tác dụng phụ nên rất tốt cho thai kỳ của mẹ bầu. Mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm DHA kết hợp với axit folic để thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của bé tốt hơn ngay từ khi mới hình thành.

Nhược điểm: Để bổ sung đủ dưỡng chất, mẹ sẽ phải bổ sung nhiều loại trong ngày, hoặc là kết hợp với các loại vitamin tổng hợp không có chứa thành phần DHA.

Tổng hợp: Dương Hoàng