Nguồn omega-3 và canxi dồi dào khi mẹ bầu bổ sung tôm trong thai kỳ

Tôm là một trong những loại hải sản vô cùng tốt cho mẹ bầu. Các chuyên gia cho biết, mẹ bầu khi mang thai ăn tôm sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn canxi, omega-3, protein lành mạnh. Đây đều được xem là những dưỡng chất vô cùng thiết yếu cho thai kỳ, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Những lợi ích mẹ bầu nhận được khi bổ sung tôm vào thực đơn

+ Trong tôm có chứa hàm lượng dồi dào axit béo omega-3, đặc biệt phải kể tới DHA – một loại dưỡng chất ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển hệ thần kinh và võng mạc của trẻ, giúp bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, mẹ bầu bổ sung DHA và omega-3 từ tôm còn giúp cơ thể tăng thêm hệ miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh lí trong thai kỳ. Đặc biệt khi omega-3 trong tôm kết hợp với các chất chống oxy hóa sẽ giúp mẹ bầu bảo vệ và chống viêm cho các tế bào, giảm chứng đau đầu, suy giảm trí nhớ…

+ Tôm có chứa hàm lượng canxi rất lành mạnh cho thai kỳ của mẹ bầu. Canxi sẽ giúp thai nhi hình thành và phát triển khung xương một cách khỏe mạnh, từ đó mà mẹ bầu có thể ngăn ngừa được hiện tượng loãng xương, đau nhức xương khớp… Ngoài ra, canxi còn giúp duy trì sức khỏe răng miệng của mẹ.

+ Trong tôm có chứa hàm lượng lớn chất sắt, mẹ bầu bổ sung tôm khi mang thai sẽ hạn chế được tình trạng thiếu máu thai kỳ. Thiếu máu cũng chính là một trong các nguyên nhân dẫn tới mẹ bầu bị chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu…

Gợi ý cho mẹ một số món ngon từ tôm

Tôm rang muối ớt

Những con tôm tươi ngon, thịt săn chắc được rang lên vàng thơm, ăn vào thịt chắc khỏe và ngọt, kết hợp với vị của tỏi phi, cay cay của ớt, gia vị đậm đà sẽ là một món ăn cực đưa cơm cho mẹ bầu. Đây là món ăn có các nguyên liệu rất dễ mua lại không mất quá nhiều thời gian để chế biến. Món tôm rang muối ớt sẽ là gợi ý tuyệt vời cho mẹ bầu muốn bổ sung tôm vào thực đơn, đặc biệt trong những ngày trời lạnh lạnh.

Tôm rang sấu

Bên cạnh với món tôm rang muối ớt truyền thống thì món tôm rang sấu cũng được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Thịt tôm chắc ngọt kết hợp với sấu chua chua sẽ mang lại hương vị mới lạ những vô cùng hấp dẫn. Chưa kể đây còn là một sự kết hợp vô cùng giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu muốn bổ sung tôm. Mẹ bầu ăn sấu sẽ giúp giảm tình trạng ốm nghén, thanh lọc cơ thể, điều trị ho hiệu quả.

Tôm hùm nướng

Tôm hùm là một món ăn vô cùng tốt cho mẹ bầu bởi hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Thịt tôm hùm rất chắc, ngọt hơn hẳn so với các loại tôm thường, đồng thời nó lại dễ dàng chế biến thành món ăn thơm ngon hấp dẫn nên lại càng được ưa chuộng. Các mẹ bầu muốn bổ sung tôm hùm có thể thử món tôm nướng vừa thơm ngon lại giữ đủ giá trị dinh dưỡng.

Canh bí đao nấu tôm thịt

Một món ăn nữa giúp mẹ bầu vừa bổ sung tôm vừa giải nhiệt trong những ngày mùa hè chính là canh bí đao nấu tôm thịt. Bí đao được biết tới với công dụng làm mát, giải độc cơ thể hiệu quả. Mẹ bầu bị nóng trong người hãy làm ngay cho mình một tô canh bí đao nấu tôm thịt, đảm bảo hiệu quả sẽ tới với mẹ ngay tức khắc. Món ăn này có hương vị thanh ngọt tự nhiên từ ví xanh, tôm thịt tươi, khi ăn nước canh ngọt dịu mát, bí mềm, thịt với tôm xen lẫn béo ngọt cực hấp dẫn.

Tổng hợp: Dương Hoàng