Phát triển não bộ bé yêu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Khi nhắc tới sự phát triển não bộ của thai nhi, đa phần các mẹ bầu đều chú tâm tới 2 giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối nhiều hơn mà ít đề cập tới 3 tháng đầu thai kỳ, vì cho rằng thời điểm này não bộ của thai nhi mới hình thành, chưa có sự phát triển vượt bậc. Thế nhưng cho dù ở thời điểm nào thì việc chú ý tới sự phát triển não bộ của em bé cũng là điều cần thiết mà mẹ bầu không được bỏ quên.

Sự phát triển não bộ của thai nhi trong 3 tháng đầu tiên

Ở trong 3 tháng đầu tiên, các bộ phận cơ thể của bé, bao gồm cả các tế bào thần kinh lẫn phôi thai đều đang trong giai đoạn bắt đầu hình thành. Chính vì thế, các yếu tố bên ngoài sẽ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đến việc kích thích hay ngăn chặn sự phát triển não bộ của thai nhi.

Cụ thể hơn lúc này, 2 yếu tố chính quyết định tới sự thông minh và phát triển các tế bào não của thai nhi chính là chế độ dinh dưỡng và tâm lí thoải mái của mẹ bầu.

Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu cần chú trọng để phát triển não bộ thai nhi 3 tháng đầu

Ăn uống đa dạng, bổ sung đầy đủ các nhóm chất

Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vào thời điểm không hề quá đặc biệt so với những người bình thường là bao. Mẹ bầu chỉ cần nhớ nắm vững quy tắc quan trọng, ăn đầy đủ các nhóm chất đạm, chất béo, vitamin, muối khoáng, chất xơ, đường, tinh bột là được.

Ngoài ra, mẹ cũng nên chú trọng dinh dưỡng với các loại vitamin nhóm B như B2, B6, B12…. vì đây đều là những vitamin quan trọng để hình thành tế bào thần kinh.

Không thể thiếu Axit folic và DHA

“Nhân vật chính” trong tam cá nguyệt đầu tiên của mẹ bầu giúp phòng ngừa những dị tật ống thần kinh hay khiếm khuyết về não bộ không gì khác chính là axit folic. Mẹ bầu hãy cố gắng bổ sung nhiều hơn 0,4mg axit folic mỗi ngày theo hướng dẫn của các bác sĩ thông qua chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm như rau màu xanh đậm, thịt, gan, ngũ cốc, đậu…

Ngoài ra, axit béo omega-3 và cụ thể hơn là DHA cũng là cái tên không thể thiếu nếu mẹ muốn bé yêu của mình được thông minh, lanh lợi. DHA được xem là thành phần chính xây dựng nên các tế bào thần kinh và não bộ, quyết định chính tới sự phát triển não của thai nhi, không chỉ trong giai đoạn đầu mà cả thai kỳ. Vì thế mẹ bầu hãy đảm bảo bổ sung 200mg – 300mg DHA trong suốt thai kỳ nhé.

Tránh xa thực phẩm nguy hiểm có thể phá hủy sự phát triển não bộ thai nhi

Ở thời điểm này, mẹ bầu cần kiêng cữ thật kỹ những loại thực phẩm có thể mang tới nguy hiểm cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi như:

• Các loại đồ uống có cồn
• Đồ muối chua
• Đồ ăn sống, tái
• Hàm lượng caffein quá mức cho phép
• Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp

Nếu như mẹ bầu không cẩn thận, một số chất chứa trong nguồn thực phẩm nói trên hoàn toàn có thể gây da dị tật não bộ nguy hiểm.

Mẹ bầu có vui vẻ, thoải mái thì bé yêu mới khỏe mạnh thông minh

Tâm trạng, cảm xúc của mẹ bầu có ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình hình thành hormone cũng như một số hợp chất có trong máu. Đây chính là các yếu tố quyết định thực tiếp tới sự phát triển não bộ của thai nhi.

Mặc dù khi có bầu, các mẹ sẽ dần trở nên nhạy cảm hơn, thế nhưng mẹ bầu cũng nên cố gắng điều chỉnh cảm xúc của mình, đừng nên quá lo lắng, nghĩ ngợi nhiều để bé yêu có thể phát triển tốt nhất.

Ở trong giai đoạn này mẹ bầu cần:

• Chịu khó đi dạo ở những nơi có không khi trong lành, yên tĩnh để thư giãn bản thân
• Nghe nhạc, đọc sách hoặc làm những điều mình thích để đầu óc được trở nên nhẹ nhõm hơn
• Hãy chịu khó trò chuyện với bạn bè, người thân nếu như tâm trạng quá trở nên lo lắng, nhạy cảm.

Tổng hợp: Dương Hoàng