Mẹ bầu tránh xa những thực phẩm dưới đây kẻo hối hận cả đời

Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn để bảo vệ thai nhi và đảm bảo cho một thai kì khỏe mạnh. Đừng bỏ qua bài viết nếu bạn sắp làm mẹ nhé!

Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong quá trình mang thai luôn nằm trong danh sách nhắc nhở hàng đầu của các mẹ. Bởi  vì nó không chỉ gây ra những mức độ ảnh hưởng nhẹ mà nhiều thực phẩm còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.

Thức ăn có chứa cồn

Chắc hẳn các mẹ đều biết không nên uống rượu bia khi mang thai. Bởi vì chỉ một lượng nhỏ thôi cũng có thể gây ra những dị tật không mong muốn, nghiêm trọng đối với sức khỏe thai nhi. Đặc biệt rượu hay đồ uống có cồn còn gây ra các vấn đề phát triển trí não và cơ thể chậm phát triển.

Bên cạnh với việc không sử dụng rượu bia, các loại đồ ăn có cồn cũng là một trong những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn. Các mẹ cần chú ý và ghi nhớ để tránh xa. Có những món có sử dụng rượu bia khi chế biến như thịt lên men, bò hầm rượu vang hay một số món xào… Mẹ bầu hãy ghi nhớ thật kỹ, trong quá trình mang thai, không có bất kỳ một món ăn hay thức uống nào chứ cồn được cho là an toàn. Bởi nó có xác suất rất lớn gây ra những vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Thực phẩm muối chua và hun khói

Một số nhóm thực phẩm kích thích vị giác như dưa chua, cá muối, thịt hun khói… thường sẽ rất kích thích mẹ bầu  thèm ăn và ăn rất nhiều. Tuy nhiên các loại thực phẩm này lại chứa một hàm lượng muối khoáng vô cùng cao. Số lượng này vượt quá tiêu chuẩn của cơ thể mẹ.

Nếu như mẹ ăn quá nhiều khi mang thai không chỉ khiến cơ thể tiêu hao nhiều lượng nước hơn và còn ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng và số lượng nước ối. Một số lượng muối lớn cũng có thể gây ra tình trạng phù nề cho mẹ bầu. Chúng làm tăng gánh nặng cho thận và gây ra hàng loạt các hội chứng của thai kỳ.

Ngoài ra, điều quan trọng nhất nữa chính là những thực phẩm muối chua thường chứa hàm lượng cao nitrit. Không những nó là nguy cơ gây ra ung thư cho mẹ bầu mà còn khiến cho thai nhi bị dị dạng.

Điều này cũng sẽ đúng với các thực phẩm hun khói, bởi vì nó có chứa thêm chất benzopyrene – một chất có thể gây ung thư và dị tật thai nhi.

Thực phẩm có tính hàn

Thực phẩm có tính hàn phổ biến nhất chính là hải sản. Một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân rất cao. Mẹ bầu nếu bổ sung quá nhiều, cơ thể hấp thu một lượng lớn có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với với sự phát triển của thai nhi. Và điểm đáng chú ý là những thực phẩm này nếu không bổ sung đúng liều lượng có thể gây ra dị tật cho thai nhi.

Một số thực phẩm mà mẹ nên hạn chế sử dụng là cà kiếm, cá mập, cua, ghẹ… Theo Đông y, các thực phẩm có tính hàn sẽ gây đạu bụng, nặng hơn là co thắt tử cung dẫn tới sảy thai.

Tuy nhiên hải sản vẫn là một nguồn cung cấp acid béo omega-3 dồi dào cho mẹ bầu. Chính vì thế cục FDA Mỹ khuyên mẹ nên ăn từ 2 – 3 bữa hải sản/ tuần. Mẹ bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 200gr (tối đa không quá 300gr) mỗi tuần. Để giảm thiểu lượng thủy ngân, mẹ bầu hãy nhớ kỹ chế biến chín trước khi ăn nhé.

Thịt sống

Cuối cùng, mẹ bầu hãy hạn chế nhất có thể, hoặc là kiêng cữ hoàn toàn các món thịt sống hay chưa chín kỹ như sashimi, bít tết, thịt tái… Những loại thịt sống này thường chứa rất nhiều các loại kí sinh trùng – nguyên nhân hàng đầu gây ra dị tật thai nhi.

Ngoài thịt sống ra, trứng sống cũng là món ăn mẹ cần lưu tâm. Trứng cần phải được nấu chín trước khi ăn, bởi trứng sống hay trứng lòng đào cũng đều chứa nhiều vi khuẩn, đe dọa tới sức khỏe của thai nhi.

Bổ sung axit folic ngăn ngừa dị bẩm sinh cho thai nhi

Bên cạnh việc tránh xa những thực phẩm trên, mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ axit folic cho cơ thể để ngăn ngừa hiện tượng dị tật bẩm sinh cho em bé. Tốt nhất là mẹ nên bổ sung dưỡng chất này ngay từ khi có kế hoạch mang thai, kéo dài cho tới khi hết thai kỳ. Một số thực phẩm giàu axit folic mà mẹ có thể tham khảo như gan động vật, thịt bò, thịt gà, dầu oliu, hạt lanh, hạnh nhân, cà rốt, củ cải, súp lơ, rau bina, các loại đậu, măng tây…

Ngoài ra, mẹ cũng có thể lựa chọn thêm các viên uống bổ sung axit folic từ bên ngoài để tăng hiệu quả bảo vệ em bé hơn. Để hỗ trợ phòng ngừa và giúp hệ thần kinh của bé được khỏe mạnh, phát triển hơn về não bộ và trí thông minh, mẹ bầu hãy lựa chọn các sản phẩm kết hợp bổ sung giữa axit folic và DHA để tăng cao hiệu quả nhất nhé!

Tổng hợp: Dương Hoàng