Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu – Không phải cứ nhiều là tốt!

Omega-3 là một loại acid béo không no vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể của mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm, giúp thai nhi phát triển trí nhớ và não bộ tốt hơn. Thế nhưng mẹ bầu phải biết khi nào cần bổ sung Omega-3 và liều lượng bao nhiêu là hợp lí!

Bổ sung Omega-3 là điều cần thiết, tuy nhiên các mẹ cần hiểu về vai trò và công dụng của nó để việc bổ sung được hợp lí và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Tác dụng của Omega-3

Omega-3 được xem là một dưỡng chất không thể thiếu đối với thai kỳ của mẹ bầu, đặc biệt hỗ trợ tới sự phát triển não bộ của thai nhi trong bụng. Việc mẹ bầu bổ sung đầy đủ và cân bằng dưỡng chất này sẽ mang tới những tác dụng tích cực đối với thai kỳ:

• Đối với cơ thể mẹ bầu: Giảm thiểu nguy cơ gây bệnh tim, mất trí nhớ, trầm cảm, viêm khớp… đặc biệt nhất là ngăn ngừa hiện tượng sinh non cho mẹ bầu. Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng những sản phụ cung cấp đầy đủ Omega-3 thì ít bị chuyển dạ sớm hơn so với những sản phụ khác.
• Đối với thai nhi: Omega-3 ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ và thị lực của bé ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, nếu mẹ bổ sung đầy đủ trong thai kỳ còn giúp bé giảm thiểu nguy cơ hen suyễn, các bệnh vặt sau này.

Bổ sung Omega-3 – Nhiều quá cũng không tốt

Bất kỳ chất nào cũng vậy, mẹ bầu bổ sung đầy đủ – cân bằng sẽ mang lại lợi ích tối đa. Thế nhưng nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ. Các chuyên gia cho biết rằng, trong quá trình mang thai, mỗi ngày mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 600 – 650mg Omega-3 cho cơ thể.

Nếu nạp vào cơ thể quá nhiều dưỡng chất này có thể sẽ dẫn tới một số hiện tượng như:

+ Tăng đường huyết: Việc cơ thể mẹ bổ sung một lượng lớn Omega-3 có thể làm tăng cao mức đường máu. Việc kích thích tạo glucose góp phần khiến cho đường trong máu tăng cao trong thời gian dài. Điều này có thể khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ.

+ Chảy máu: Omega-3 có thể sẽ giúp cơ thể mẹ giảm thiểu nguy cơ hình thành những cục máu đông. Thế nhưng việc bổ sung quá nhiều sẽ làm xuất hiện hiện tượng chảy máu chân răng, chảy máu cam.

+ Hạ huyết áp: Omega-3 sẽ rất có lợi đối với những mẹ bầu bị tăng huyết áp. Thế nhưng nó lại có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng đối với các mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp.

+ Ngộ độc vitamin A: Có một số loại thực phẩm bổ sung Omega-3 cũng chứa hàm lượng vitamin A khá cao. Từ đó có thể gây ra ngộ độc nếu tiêu thụ một lượng lớn. Ngộ độc vitamin A có thể khiến mẹ bị chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau khớp, kích ứng da…

+ Mất ngủ:Trong một vài trường hợp, bổ sung lượng Omega-3 quá nhiều có thể gây ra cản trở giấc ngủ. Điều đó vô tình khiến mẹ bị mất ngủ.

Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu trong thai kỳ

Việc bổ sung Omega-3 đầy đủ cho mẹ bầu trong thai kỳ rất quan trọng. Nó có ý nghĩa quyết định đối với sự phát triển của em bé và cả sức khỏe của mẹ bầu. Điều quan trọng nhất chính là giảm thiểu được nguy cơ sinh non. Khi cơ thể mẹ đủ chất, em bé sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn não bộ từ trong bụng mẹ. Vì thế mà mẹ bầu không nên “bỏ quên” dưỡng chất này trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Mẹ bầu có thể bổ sung thông qua một số thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt lanh, dầu oliu, súp lơ, bắp cải,… Ngoài ra mẹ có thể lựa chọn thêm các sản phẩm bổ sung Omega-3 DHA từ bên ngoài. Tuy nhiên hãy lưu ý tìm hiểu và chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Các sản phẩm phải có đầy đủ các giấy tờ kiểm nghiệm. Hãy chọn lựa thật kỹ để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng