Mẹ bầu nên bổ sung omega-3 như thế nào cho “chuẩn”?

Để mẹ khỏe mạnh và em bé thông minh, bà bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là omega-3. Tuy nhiên mẹ nên bổ sung thế nào là hợp lý?

Mang thai là một điều vô cùng “kỳ diệu”. Để mẹ khỏe và bé phát triển tốt, bà bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là omega-3. Tuy nhiên mẹ nên bổ sung omega-3 thế nào là hợp lý, vẫn đầy đủ mà không bị lạm dụng? Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây!

Mẹ bầu nên bổ sung omega-3 như thế nào cho đúng?

Chắc mẹ bầu đã không còn quá xa lạ về công dụng của omega-3. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phát triển trí não và chức năng của não ở bào thai. Trong đó, DHA được xem là loại axit béo cần thiết nhất. Nó đảm bảo cả sự phát triển hệ thần kinh lẫn thị lực của trẻ. DHA trong axit béo omega-3 được kết hợp chặt chẽ với mô thần kinh của thai ở trong tử cung cho tới lúc chào đời.

Về cách bổ sung omega-3 cho mẹ bầu, thực tế thì điều này vẫn có sự chênh lệch nhỏ giữa các quốc gia khác nhau. Ví dụ như Hiệp hội Quốc tế Nghiên cứu về Axit béo và Lipid (ISSFAL) khuyến cáo rằng mỗi ngày phụ nữ mang thai cần tối thiểu 200 mg DHA, còn Hiệp hội An toàn thực phẩm Châu Âu (EFSA) lại khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 250 – 350 mg DHA mỗi ngày. Có thể thấy rằng mặc dù có sự chênh lệch, tuy nhiên hàm lượng này không quá đáng kể. Tốt nhất là mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể hàm lượng DHA  300mg mỗi ngày.

Trong quá trình mang thai, mẹ đi khám bác sĩ thường sẽ được kê cho một số loại thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất. Trong số đó thì có những loại thuốc bổ đã có sẵn hàm lượng DHA omega-3, vitamin A, vitamin D.. Mẹ bầu cần trao đổi trực tiếp với bác sĩ để tránh việc bổ sung quá nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho thai kỳ.

Vì sao mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ omega-3 trong thai kỳ?

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, acid béo omega-3, trong đó chiếm đa phần là DHA, thật sự có tác dụng rất hữu ích trong việc thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Vi chất này giúp bé tăng cường trí thông minh và hình thành khả năng tư duy, ngôn ngữ, ứng xử..

Đối với mẹ bầu, việc bổ sung đầy đủ omega-3 còn giúp hệ thống miễn dịch được tốt hơn. Từ đó tạo ra nhiều kháng thể có lợi cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Omega-3 DHA sẽ giúp mẹ làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.

Mẹ bầu bổ sung đầy đủ omega-3 có lợi gì cho con?

Một nghiên cứu được thực hiện đối với các bé dưới 7 tuổi đã cho ra kết quả rất bất ngờ. Theo đó, những bé được bổ sung omega-3 DHA đầy đủ từ trong bụng mẹ phát triển toàn diện hơn. Đặc biệt, em bé có khả năng tập trung cao, thị lực tốt hơn so với những bé không được bổ sung đầy đủ.

• Bé ít bị các phải bệnh vặt như cảm lạnh, ho, sổ mũi…, Nếu như có thì cũng sẽ nhanh khỏi bệnh hơn. Ngoài ra còn phòng ngừa các bệnh về tiểu đường, hô hấp…
• Đạt nhịp độ phát triển nhanh hơn 2 tháng so với những bé khác
• Giảm thiểu nguy cơ mắc những vấn đề về phát triển hành vi sau này
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về vú và tuyến tiền liệt
• Tăng cường hệ miễn dịch, ít bị mắc phải bệnh nhiễm trùng
• Ít mắc phải bệnh lí tự miễn như hen phế quản, eczema, viêm da dị ứng…

Tổng hợp: Dương Hoàng